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肌のゴールデンタイム(-_-)zzz

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〜今日のいしとよ第73回〜

「肌のゴールデンタイムは22時~2時の間」という言葉を耳にしますが、

それは俗説であり根拠がありません。

睡眠は「眠りにつく時間」よりも「良い睡眠がとれているか」の方が重要です。

睡眠直後から3時間の間は「成長ホルモン」と呼ばれる

細胞の再生と修復を行うホルモンが最も活発に動くので、

この3時間でしっかりと熟睡できていれば

基本的に何時に寝ても質の良い睡眠はとることが出来ます。

しかし、人間の体にはもともと太陽の動きと連動する体内時計が備わっています。

「日の出」と共に動き「日の入り」と共に休むことができる生活環境であれば、

できるだけ合わせた方が体内のリズムは整いやすいため合わせてあげましょう。

 

本日のバースデイカラー『アイビーグリーン』

色言葉は『道徳・知能・構想』

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