月: 2016年7月

〜今日のいしとよ第２１１回〜

2度あることは3度ある、3度目の正直ということわざがありますが、実はこのことわざは心理学の分野でも高く評価されています。心理学では「スリーセット理論」という現象があり、これを利用すれば恋愛面でも有利に立てる可能性があります。

初対面が最も重要なスリーセット理論
人の印象・イメージは3回会っただけで、ほぼ決まってしまうと言われています。4回目5回目に頑張ってもダメなのです。3回でないと。その3回のうちにどれだけ相手に好印象を与えられるかが今後の関係を決める鍵になります。
相手に対する印象は、第一印象をベースに、3回会うあいだに決まるとされており、印象が固定化されると、それをくつがえすのは難しくなります。

合コンや婚活で大切なのは、相手にいかに良い印象を抱いてもらうか。初対面でデートの約束をゲットしても、2回目、3回目のデートで気を抜かないようにしておきましょう。スリーセット理論を活用して、相手に好印象を抱いてもらえるようにしてみてくださいね！

出会って３回目以降のイメージはほとんど変わらない
人は会ってから3回目までにその人の印象を決定づけ、印象が固定された後は変化しない、というスリーセット理論。ちなみに、以下のように印象が決定付けられるとされています。詳しくは次の章で説明します。
・1回目のデート：主に見た目によって、第一印象が決定付けられる
・2回目のデート：初見での第一印象を再評価する
・3回目のデート：再評価した印象を確認し、固定する

スリーセット理論で相手の印象をコントロールする方法
ではスリーセット理論を使って気になる人への印象をよくするためには、具体的にどうしたらいいのでしょうか。ここでは、そんなスリーセット理論を使ったテクニックを紹介します。

①初対面でいい印象を与えるにはすべてに気を使って
初対面の彼は、あなたがどんな人なのか、と仕草や言葉遣い、などを見ています。初対面で相手にマイナスイメージを与えてしまった場合、恋愛まで発展するのは難しい。それほど第一印象は大事なのです。「人の第一印象は出会って数秒から数分で決定され、差はあるが、短時間である事は間違いない。」と提唱している学者もいます。
第一印象を良くする為には「言語」「視覚」「聴覚」を注意しなければなりません。

・言語：言葉遣いや下品ではない会話内容など
・視覚：服装や髪型、表情やしぐさなど
・聴覚：声のボリューム、トーンやスピードなど

②2回目に会うときはGAPを使って挽回できます

第一印象と変わりがないか再確認される2回目。初対面に受けたイメージは正しかったのか、相手に再確認されるのが2回目に会う時です。初対面の時にマイナスイメージを与えてしまってもギリギリ挽回できます。相手に「実は優しい所があるんだ」や「この前は無口で暗い感じがしたのに、実は会話の引き出しをいっぱい持ってて楽しい人」と思わせたら、こっちのものです。

逆に「やっぱり、初対面のイメージと変わりない。」と思われてしまったら恋愛に発展することはないでしょう。

２回目は会話の引き出しを多く持って
二回目に会うチャンスがあった時は、相手の好きな物や事の情報を収集しておき、会話の引き出しを多くしておきましょう。また、相手の好みの服装なども分かっていたら、相手の好みに合わせたファッションで会いましょう。
2回目に会った時は「この前○○の話をしてたよね！？そう言えば～」など、前回会った時の会話をさり気なく振ってみて下さい。この行為は相手にプラスイメージを与える事が出来ます。

③3回目で今後の関係が決定します
既に彼はあなたのイメージが固まってしまってる為、イメージを覆すことは困難となります。相手にプラスのイメージを持ってもらえてるのなら、些細なミスを起こさないように細心の注意を払いましょう。ここでマイナスイメージを与えてしまうと一気に相手の気持ちは冷めてしまいます
相手との関係を親密にさせたいのなら、やはり
1回目、2回目に良い印象を与えるように全力で努力することを心掛けましょう。
全力で努力した結果、良い関係が築けなくとも気分は晴れやかになるはずです！

人は出会ってから3回の間に印象が決まるという、スリーセット理論。出会いのありそうな場所に行くときは最新の注意をしなければいけませんね。3回目のデートまでに彼との将来が決まるかもしれないので、そこまでは気を抜かないように気を付けましょう。

🌟by.S抜粋

本日のバースデイカラー『ロイヤルパープル』

色言葉は『知性・神秘性・香り』

〜今日のいしとよ第２１０回〜

彼の気持ちを知りたい、でも直接聞くのは怖い。こんなとき使えるのがボッサードの法則です。物理的に距離を縮めてみて、相手が自分をどう思っているかをはかるテクニックです。

好きな人が出来たけど、彼は自分のことどう思ってる？

会社の中に、飲み会の席で、「あ、この人いいな」と思うことってありますよね。でも、自分から告白する勇気はないけど、この気持ちに気付いてほしい。女はワガママな生き物なのです。

物理的な距離を縮めると心の距離も縮まるボッサードの法則
ボッサードの法則とは、アメリカの心理学者ボッサードが発見した法則で「男女間の物理的な距離が近いほど、心理的な距離も縮まる」という法則です。
男女間で物理的な距離が近くなると、相手の心理的な領域に踏み込むことになるのです。

ただし、ボッサードの法則はあくまで傾向であり、絶対法則ではありません。逆に言えば、残りの3分の2は、離れたところに住んでいても婚約に至っています。遠距離恋愛の方がいても、諦めないでくださいね。
物理的な距離が離れていたとしても、心理的な距離さえ近く保っていれば、恋愛関係を続けられます。

恋愛にも応用できます
ボッサードの法則を応用すれば、相手があなたのことを好きなのか嫌いなのかを見分けることができます。具体的に言いますと、相手との物理的な距離を、あえて縮めてみてください。

その時に、相手が遠ざかろうとした場合は、あなたは嫌われているか、警戒されていて、相手の心理的な領域に入れてもらえる状態ではないと判断することができます。

彼が物理的に近づいてきてくれたらあなたに好意をもっている証拠
逆に、彼との物理的な距離を縮めた場合、彼が遠ざかろうとせず近づこうとしたなら、相手はあなたのことが好きで受け入れていると判断することができます。
相手があなたのことを好きなのか、そうでもないのかを判断したくなったら、ボッサードの法則を使ってみたらいいのです。

すでに両想いなら、より物理的な距離を縮めると◎
また、すでにある程度親密な関係になってきてるのであれば、物理的な距離をどんどん縮めていくと、そうすれば、心理的にもさらに親密になることができます。
職場恋愛が多く、遠距離恋愛が少ないのはこれが理由だった

結婚相手の8割が職場恋愛だと言われています。また、遠距離恋愛は続かないのも、世の中の常識ですよね。それは、物理的な距離と関係しているのかもしれません、毎日一緒にいると、かっこよくない男性でも、仕事ができる、などいいところが見えてきて恋愛対象になりやすいですよね。

物理的に近づけば相手との心の距離も縮まる、ボッサードの法則。遠距離恋愛が続きにくい理由がよくわかりますね。もし彼に近づきたいなら、この法則を使ってみてはいかがでしょうか？

🌟by.S抜粋

本日のバースデイカラー『サルビアブルー』

色言葉は『経営力・洗練・機知』

〜今日のいしとよ第２０８回〜

一般的な食品よりも栄養価が高く、健康効果に優れた食材をスーパーフードと言います。

最近、そんなスーパーフードのなかでも特に注目を集めている食材があります。
それが、タイガーナッツです。

とってもヘルシーで、多くの美容効果が見込めると話題に。
その名前の響きから伝わってくるように、美を求める女性たちの強い味方となってくれます。

今回は、タイガーナッツで得られる栄養効果や、食べ方などについてご紹介します。

伝統食材「タイガーナッツ」とは
ナッツという名前がついてはいますが、実際はナッツではなく、カヤツリグサという植物の地下茎にできる小さな塊。
種類では野菜の仲間になります。

なんと、200万年前のアフリカで食べられていた記録があるほど伝統的な食材。
古代エジプト人の棺から発見されたこともあり、はるか昔の人々の貴重な栄養源であったことが窺えます。

豊富な食物繊維によるダイエット効果
タイガーナッツは食物繊維を豊富に含んでいて、その量はなんとゴボウの14倍とも言われています。
食物繊維には、摂取した際にカラダの血糖値の上昇を抑える効果があります。

血糖値が急激に上がると、体内でインスリンが分泌されます。
インスリンには糖分をエネルギーとして利用したり、臓器に蓄えたりする働きをしますが、余った糖分を中性脂肪としてため込む働きもしてくれるのです。

タイガーナッツを食べることで、食物繊維により血糖値の上昇が抑えられ、インスリンの分泌量の低下を促し、太りにくいカラダにしてくれるというわけです。

美容効果で肌を美しく
タイガーナッツはビタミンEも多く含んでいます。
ビタミンEには高い抗酸化作用があり、老化防止に効果あり。
肌の美しさを保つ働きをしてくれます。

ほかにも、血液をサラサラにして血流を促し、代謝を上げる効果があるので、痩せやすいカラダ作りにもつながります。

また、カリウムも豊富。
カリウムには利尿作用があり、余分な水分を排出して体内のナトリウム濃度を保つ効果があります。

夏は特にジュースをたくさん飲むことで、体内のナトリウム濃度が上昇しがち。
すると、むくみの大きな原因となります。
女性にとって悩みの種であるむくみの解消にも、タイガーナッツはひと役買ってくれるのです。

オススメの食べ方
皮つきと皮なしのものがあり、皮つきはやや噛みごたえがあります。
ほんのりと甘みがあってそのままでも食べることもできますが、調理することでさらに美味しくいただけます。

定番は「オルチャータ」という飲みものにする方法。
タイガーナッツ50gを、200ml程度の水に柔らかくなるまで浸して、その水と一緒にミキサーにかけるだけ。
ペーパーナプキンなどで濾すと、ミルクのような状態になります。

シリアルに入れて柔らかくして食べたり、フルーツなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにしても美味しく、朝食に相応しいメニューになります。
タイガーナッツは、100gにつき約500kcalほどあり、高いカロリーではありませんが、食べ過ぎは禁物です。

食事前に少量食べておくと、満腹中枢が刺激されて食事の量も減り、効果的なダイエットにつながります。
是非、つまんでみてください。

🌟TRILL抜粋

本日のバースデイカラー『ペールモーベット』

色言葉は『繊細・暗示・慎み深さ』

〜今日のいしとよ第２０７回〜

これから気温がますます上がり、汗のかきやすい時期になると、気になるのがニオイです。

電車やエレベーターのなかなど、密室空間でのニオイに辟易することがありますが、もしかしたら自分も発している可能性が……。

自分のニオイは、自分ではなかなか気づきにくいもの。
美意識高い女性であれば、普段からケアしておきたいところですよね。

今回は、夏の体臭を予防するため方法や効果のある食べものをご紹介します。

ニオイの原因は腸にあり！

汗は体臭の大きな原因となりますが、それだけなら毎日お風呂に入って洗い流せば十分に防ぐことができます。
清潔にしているのにニオイを発してしまうのは、原因がカラダの内側にあるからです。

食べものを口に入れると腸に届き、そこで分解されて排泄されます。
しかし、腸内に悪玉菌が多いと、摂取した食べものを分解する際に、悪臭のもととなる成分を発生させてしまいます。
それが血液に流れて、全身を巡ります。

汗は血液から作られるものなので、そのままニオイを発してしまうことになります。
ですから、体臭を抑えるためには、まず腸内環境を整える必要があるんですね。

腸内環境を整える食べもの

整腸作用を促す栄養素といえば、食物繊維。
食物繊維の多い食べものは、野菜、海藻、キノコ類などがあげられます。

なかでも、海藻類に含まれるフコイダンという食物繊維には、ニオイのもととなる物質を包み込んで排泄する作用があります。

腸内の善玉菌を増やすことも、体臭予防につながります。
善玉菌の代表格といえば、ビフィズス菌。
そのためヨーグルトの摂取なども効果あり。

また、善玉菌を増やすためには、オリゴ糖の摂取が有効です。
野菜であれば、玉ねぎ、キャベツ、ジャガイモ、トウモロコシなどに多く、果物であれば、リンゴやバナナなどに多く含まれます。

体臭を悪化させる食べもの

体臭を悪化させる成分が、動物性たんぱく質や脂肪です。
これらを含むのが、肉類。
皮脂の分泌を過剰に促し、ニオイの原因となります。

牛乳には乳酸菌が含まれていて整腸作用もありますが、動物性たんぱく質や脂肪も含んでいるので、摂取し過ぎは禁物です。

ニンニクやニラに含まれるアリシンという成分も、分解の際にニオイのもととなる物質を発生させます。
口臭の原因として知られていますが、食べたあとは体臭にも注意が必要です。

汗を抑えることも大事

体臭予防には、汗を必要以上にかかないということも大事です。
そのためには発汗を促すような食べものを避けること。

発汗を促してしまう食べものは、熱いものや辛いものです。
特に、唐辛子に含まれているカプサイシン、生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールには高い発汗作用があります。

アルコールにも発汗作用があるので、お酒を飲んだあとは汗をかきやすくなります。
さらに、体内でアルコールが分解される際にアセドアルデヒドという物質が発生しますが、これがニオイのもとになります。

また、ナスやキュウリ、トマトといった夏野菜にはカリウムが多く含まれていて、利尿作用により体温を下げる働きがあります。
汗が必要以上に出るのを抑えてくれるので、積極的に食べるようにしましょう。

香水などに気を使っても、体臭とまじってしまうと余計気になるニオイになることがあります。
まずは、もとから改善する必要あり。
ニオイに敏感な男性も多いので、この時期は特に気を付けておきたいところですね。

🌟TRILL抜粋

本日のバースデイカラー『ディープベビーピンク』

色言葉は『感性・真心・温かさ』

〜今日のいしとよ第２０６回〜

夏の夜ってとてもロマンチック。お昼はアクティブに過ごしていたはずが一変、夜はしっとりとした気分になってしまうのが、とてもセクシー。そんな、夏の日のナイトデートは、大人の色香漂うロケーションに決定です。彼とふたりで、仄暗いバーに出向いてみると素敵なハプニングが起きるかも。

大人のナイトデートは、仄暗いバーに決定。

彼との関係をもう一歩深める。カクテル言葉に酔いしれて
「花言葉」というものを、聞いたことがありますよね。実は、花言葉と同じように、カクテルによって意味の違う「カクテル言葉」なるものがあります。意中の彼との関係を、後押ししてくれるロマンチックな「カクテル言葉」をお伝えいたします。

キール：「最高の巡りあい」

運命を感じる、ロマンチックな意味を持つキール。これから彼ともっと親しい関係にステップアップしたいという方向けです。

わざと貴女から「カクテル言葉って聞いたことある？」と持ちかけて、ふたりで調べてみたり。大胆なキールのカクテル言葉を知って、ふたりで赤面。お互いを意識するきっかけになるかも。

スクリュードライバー：「心を奪われた」
大好きな彼に想いを伝えたいという貴女におすすめなのがスクリュードライバー。女性から告白するのは勇気がいるけど、茶目っ気たっぷりに「心を奪われちゃった、って意味があるんだって！」なんて伝えたら、彼の胸の高鳴りも止まらなくなってしまうかも。

モスコミュール：「ケンカをしたらその日のうちに仲直りをする」
楽しいデート中なのに、些細なことでケンカしてしまうこともしばしば。彼と仲直りをしたい時は、迷わずこれをオーダーしてすぐに関係を修復するのが吉。意地を張っていた互いの心を、カクテルの力で和らげてしまいましょう。

シェリー：「今夜はあなたにすべてを捧げます」
夏の夜だからこそ、時には貴方から彼をリードしたっていいんです。今日こそは彼ともっと深い関係になりたい。そんな気持ちを、応援してくれるようなカクテルです。少し強めのアルコールが、貴女をより魅惑的にする魔法をかけてくれます。

ギムレット：「永遠の別れ」
ロマンチックな夜ばかりじゃないのが人生。忘れたい程の嫌な思い出は、女友だちと飲み明かして過去に葬りましょう。アルコール度数が高く、キリッとした味わいのギムレットは、傷ついた大人の女の味方です。「あんな男、もう綺麗さっぱり忘れます。」と宣言して、ライムの味でスッキリと彼のことを忘れましょう。
ナイトバーデートをさらに楽しんで、この夏彼と急接近

カクテルの名前や味わいから作られた「カクテル言葉」も沢山で、飲んでみて納得できたらさらに楽しめそうです。
夏の勝負デートでは素敵なバーで、カクテルに気持ちを後押しされて素敵な関係をもたらしてくれますように・・・。

🌟by.S抜粋

本日のバースデイカラー『紺青』

色言葉は『自尊心・滅私奉公・直観力』