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入浴の前後に一手間かけて効果を上げる。美容効果を最大限に引き出す半身浴で美しくなろう

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〜今日のいしとよ第197回〜

美容賢者で半身浴をしたことがない方はいないのではないかというほど有名な美容法である半身浴。デトックス、ダイエットに効果が有る半身浴、いつもの入り方を見直すだけでより高い美容効果を得ることができるかもしれません。
入浴の前後に一手間かけて、効率の良いバスタイムを過ごしましょう。
以外とやりがちな半身浴中のNG行為

皆さんはどのように半身浴を行っていますか?ただなんとなく湯船に浸かっているだけでは本当の効果が得られないばかりか、もしかしたら間違っているかもしれません。半身浴中に気をつけたいポイントはこの二つ。
①頭を湯船のふちに乗せない

ついついやりがちなこの行為ですが、首回りの血流を悪くしてしまいます。お風呂に浸かって血行を促進しているはずなのに、逆効果になってしまうのですね。
リラックスするために、無意識に頭を湯船の縁に乗せてしまうことありませんか?実はこれNGなんです!首に負担をかけてしまい、血液の流れを妨げてしまいます。

②食後すぐの半身浴はNG

バタバタしている時は食事を終えてささっとお風呂に入ってしまいと思いますよね。しかし、これは食べ物を消化する内臓にとても負担のかかる行為です。食後は時間をあけてから半身浴をしましょう。
カラダが温まると、胃の中がキチンと消化されにくくなってしまいます。
食後から1~2時間は時間をおいてから行うようにしてください。

半身浴の効果をUPさせる入浴前後の一手間
入浴前にすること
寝る1〜2時間前に入浴

寝る1〜2時間前に半身浴をすると体がリラックスでき睡眠の質が上がります。その結果脂肪燃焼に繋がります。
半身浴をするタイミングは就寝の1〜2時間前

ストレッチをして体を温めておく

入浴前のストレッチも体を事前に温めておくことで汗を早くかくことが出来ます。短時間の半身浴でも効果を上げることが出来ます。
入浴の30分前に軽いストレッチをして身体をほぐす

入浴30分前にコップ1杯の水を飲む

入浴前には必ずコップ1杯以上の水を飲んでおきます。半身浴中に水分が不足すると血液がドロドロになってしまい、血流の改善効果が弱まってしまいます。

半身浴に入る前は、まずコップ1杯の水を飲んでください。
もし水分を取らずに入ると、体内の水分が足りなくなって血がドロドロになり、せっかくの血行促進効果が薄れてしまいます。

入浴後にすること

水分補給

汗をたくさんかいているのでしっかりと水分補給をします。せっかく温めた体を冷やさないために常温の水を用意しておきましょう。
・水分を摂取する → 失った水分を補給する

入浴後の軽運動で基礎代謝アップ時間の延長

入浴後に軽いストレッチや運動をすると半身浴で温まった体をポカポカの状態でキープでき、基礎代謝アップの時間を延長させることができます。
・2~3分運動する → 基礎代謝アップ時間を延ばす

湯冷めに注意

体を温めることでデトックス、リラックス、ダイエットの効果を得られる半身浴。入浴後の湯冷めには注意をしてください。暑いからと言ってクーラーや扇風機に当たらずに、自然に汗が引くのを待ちましょう。体が温まっている状態のまま布団に入ると寝つきが良くなります。
何といっても、湯冷めは厳禁!
どんどん熱を奪って、せっかくの
“あっため”効果も台無しに…

入浴後の休憩

入浴後は体が温まり、疲れがほぐれてリラックスしている状態。入浴後30分はゆっくりと過ごすようにしてみてください。ストレスが解消できて心が穏やかになります。
入浴後15~30分が一番心がリラックスしやすいので、この時間をのんびり過ごすことがストレス解消につながります。

🌟by.S抜粋

本日のバースデイカラー『アクア』

色言葉は『静穏・崇高・自己発展』

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