〜今日のいしとよ第２５６回〜

20代も後半になってくると、体力が落ちてきたことに気づかされる瞬間がありませんか？

今まで夏にライブへ行っても平気で立っていられたのに、今は間奏に入った瞬間、座って休憩。
翌日も疲れは残って、眠気と戦いながら仕事をする…。

30歳が近づいてきている、あるいは30歳を過ぎてアラフォーに向かっているなら、そろそろ体に優しい生活を送らないと、自ら病気を呼んでいるようなもの！

いつまでも20代のつもりでいると、いつかは疲れが溜まってカラダをこわしてしまいますよ。

そこで今回は、アラサー世代が大切にしたいカラダの基本ケアをご紹介いたします。

気温の高い日も冷えに注意！

女性にとって冷えは大敵！
冬場は外が寒いので、飲みものや食べものも自然と温かいものを選ぶでしょう。

でも、暑い夏の間は、カフェなどでついアイスのドリンクばかり頼んでいませんでしたか？

ずっと冷房の効いた室内にいたり、冷たい飲みものを飲んでいたりすれば、おそらく自分が想像している以上に体が冷え切っていたはず。

まだ暑い日が続く時期ですが、健康を維持したいなら、冷えには特に注意。
せめて家に帰ってきたら白湯を飲んで体を温めるなどして、必ず冷えた体をリセットして！

ちなみに私は過敏性腸症候群で、疲れてくるとお腹の調子が悪くなっていたのですが、1日に2回（朝と晩）白湯を飲み始めてから、胃腸の調子が少しずつ安定してきました。

食べすぎた翌日も、ぐ～っとお腹が鳴るまで（空くまで）白湯だけ飲んで胃腸を温めていると、軽い不調だけで済むように。

まだ暑さの残る時期にも、冷え対策には力を入れていきましょう！

何もしない時間をつくる

最近は“マインドフルネス”や“瞑想”が一つのトレンドに。

お寺に行って座禅をしたり、写経・写仏をしたりと、何も考えない時間を過ごすことが社会全体のブームになりつつあります。

実際、毎日仕事とプライベートの両立で疲れきってしまっている人がほとんどでしょう。
なかなかストレスのはけ口がみつからず、結局、お休みに入っても、たくさん買い物をしたり、ただ遊んだりと、ムダに過ごしてしまっているのでは？

体調を安定させるためには、カラダだけでなくココロのケアも重要に。
ストレスフルでイライラしているなら、何もしない時間をつくりましょう。

わざわざ本格的な瞑想をしなくても、ただソファーに横になって窓からみえる空を眺めているだけでも、心が空っぽになってスッキリします。
時間があれば、京都や鎌倉のように歴史ある街で写経や写仏、座禅をするのも、ストレス解消になるでしょう。

定期的に検診を受けてカラダの状態をチェック！

カラダのケアで一番重要なのが、今の健康状態を知ること。

基本的な健康診断だけでなく、女性は婦人科検診や乳がん検診も受けましょう。

婦人科系の健康診断は、どうしてもハードルが高く敬遠しがちですが、生理不順や不正出血などの症状がでているなら、なおさら放っておいてはいけません。
定期的に健康診断を受けて、カラダの状態を常にチェックしておくように！

ちなみに歯の検診もおすすめ。
頭痛や肩こりなど、歯が原因で起こるカラダの不調も少なくありません。
定期的に検診を受けて、虫歯があるならひどくならないうちに治療するようにしましょう♡

健康が一番！

毎日、充実した時間を過ごせるようにと、全力で仕事とプライベートの両立に勤しんでいるアラサー女性たち。

それだけ頑張れるのは、カラダが健康だからこそ。
でも、何かの病気にかかれば、なかなか思うようには動けなくなってしまいます。

健康な状態を当たり前と思わず、今よりもカラダのメンテナンスに時間を割けるようにスケジュール調整したり、定期健診を受けたりと、体調管理に努めましょう！

🌟TRILL抜粋

本日のバースデイカラー『フレッシュグリーン』

色言葉は『教養・繊細・慎ましさ』