月: 2016年11月

〜今日のいしとよ第３３４回〜

ついつい、化粧を落とし忘れて寝てしまうことってありますよね？お肌に悪影響だとは分かっていても、「眠たいのだから寝たい！」と思ってしまうもの。
でも、それで実際に寝てしまった時なんかは、落ち込んでしまいますよね。そんな日でも大丈夫な、朝に行う対策スキンケアをご紹介します。

対策スキンケア①ホットタオルで毛穴を開かせる

まずはじめに、ホットタオルで毛穴を開かせます。これをするのとしないのとでは、次に行う洗顔の効果が大きく変わってくるのです。ホットタオルで毛穴を開かせるのには、だいたい5分くらい必要です。レンジでチンしてホットタオルを作るのも良し、温かいお湯にタオルを付けてホットタオルを作るのも良しです。

対策スキンケア②ぬるま湯で洗顔

次に、ぬるま湯で顔を洗います。このとき、熱湯だったり冷たいお水で洗うのは避けましょう。熱湯は、顔のやけどの恐れがありますし、冷たい水では、せっかく①で行ったホットタオルの作業が台無しになってしまいます。

そして、使用する洗顔は必ず泡立てネットなどでふわふわの泡を泡立てましょう。洗顔をする際は、油分が多いTゾーンから洗います。「ふわふわの泡で洗うこと」を意識して、洗顔しましょう。

対策スキンケア③500円玉くらいの化粧水を付ける

次に化粧水をたっぷりつけます。特にこの時期の乾燥が気になる時は、お肌の水分量も下がり気味。だから、たっぷり500円玉くらいの量の化粧水を付けることがいいのです。

こちらも②と同様、油分の多いTゾーンから付けていきます。しっかりお肌の角質層まで浸透させるためにも、ハンドプレスでしっかりお肌に入れ込む意識で付けていきます。

対策スキンケア④クリームを塗る

最後にクリームを付けていきます。このとき、乳液でもいいのですが保湿効果の強いクリームの方が、この時期気になる乾燥には効果的です。クリームを付けた時は、顔がベタベタしがちですが時間と共に落ち着いてきますので、そのまま放置でOKです。

化粧を落とし忘れていた時は、朝、落ち込んでしまいますが、このリカバリーテクで、ダメージを最小限に出来ます。
特に、スキンケアは、まずはじめにしっかり毛穴を開かせてから行うことが大切です。早速、実践してみてくださいね。

🌟GODMake抜粋

本日のバースデイカラー『ダブグレイ』

色言葉は『気まぐれ・おおらか・芸術』

〜今日のいしとよ第３３２回〜

♡トマトをちんっ！

美肌効果で有名なトマト。
トマトに含まれる美容効果の高い成分で有名なのがリコピンですよね。

リコピンは熱を加えることで、吸収率が3倍に！
なので、トマトの美容効果をUPさせたいなら温めた方が得なのです。
リコピン加熱することで吸収率がなんと約3倍に上がるのです!
それは加熱でリコピンの構造が、体の中で吸収されやすい形になるからと言われています。

■どんな効果があるの？
【効果①】新陳代謝がUP

トマトは温めることで、脂肪の吸収を抑えてくれる効果がUPします。
なので、油ものを食べる時は、熱を加えたトマトを一緒に食べるのがおすすめ。

また、新陳代謝が上がるので消費カロリーが上りヤセ効果がUPします。
トマトは温めることで、脂肪の吸収を抑え、新陳代謝を上昇させるはたらきのあるリコピンの吸収率がアップ！

【効果②】便秘解消

トマトには食物繊維が豊富。
なので、食物繊維が腸内環境を整え便秘解消に繋がります。
便秘に悩んでいる人にとってもおすすめです。
食物繊維で腸内を綺麗に整え、自然な排便を促します。

【効果③】むくみ解消

むくみはダイエットの敵。
むくみを放置していると脂肪に代わります。
また、むくみがあることで痩せにくい体に。

トマトにはカリウムがたっぷり。
カリウムには体から余分な水分や塩分を出す効果があるのでむくみ解消・予防になるのです。
カリウムやミネラルを豊富に含むので、水分を体内から排出し、むくみ解消に役立ちます。

■やり方は…？

トマトも熱を加えればいいので、電子レンジの他にトースターやオーブンでもOK.

電子レンジで温める時は、皮に注意。
加熱中に皮が破れ、中身が爆発する可能性があるので
加熱前に皮に穴を開けるようにしましょう。
トマトやぶどうは、丸ごと加熱すると皮が破れ、中身が爆発して飛び散る可能性があります。

電子レンジにかける場合は、殻や皮をむく、細かく切る、串やフォークで穴をあけるなどし、蒸気が殻や膜内に溜まらないようにしてください。

🌟MERY抜粋

本日のバースデイカラー『マーシュローズ』

色言葉は『信望・挑戦・育成』

〜今日のいしとよ第３３２回〜

♡梅干しをチンっ！

梅干しにはバニリンと言われるヤセ成分が含まれています。
このバニリン自然界で梅干し以外にはほとんど含まれていないのだとか！

それも、このバニリンは加熱することで20％も増えるというのです。
梅干しには、「バニリン」という成分が含まれていますが、これは梅干し以外にはほぼ含まれていません。「バニリン」を摂取すると、体の中の脂肪細胞に働きかけ、脂肪が燃焼されることが、近年の研究でわかってきました。

「バニリン」は、加熱することでおよそ20%も増える、ということなのです。

■どんな効果があるの？

【効果①】代謝が良くなる

梅干しに含まれるクエン酸には血液をサラサラにしてくれる効果が！
また、代謝も上げてくれます。
代謝が上がれば、消費カロリーが上がるため
ただ生活するだけでどんどん痩せていく体になっていくのです。
梅にはクエン酸が豊富！クエン酸の血液サラサラ効果、新陳代謝促進、老廃物排出により、美肌効果が期待できます。

【効果②】痩せやすい筋肉を作る

ダイエットには筋肉は必要不可欠。
しっかり筋肉を鍛えることで、代謝が上り消費カロリーがUPします。

しかし、”柔らかい”筋肉であることが大切になります。
柔らかい筋肉は脂肪燃焼がスムーズでより痩せやすい体になります。
クエン酸は、わたしたちの筋肉を柔らかくする効果があると言われています。

脂肪を燃焼させるために筋肉はとても重要になります。
しかし、脂肪燃焼する良い筋肉は、しなやかで柔らかい筋肉です。

【効果③】便秘を解消する

梅干しに含まれるクエン酸は胃腸の運動を活発にしてくれる効果があります。
なので、便秘解消に繋がるのです。

腸がしっかり動くようになれば便秘になりにくくなります。
また、便がしっかり出ることで、代謝が上り
ヤセ効果の他にも美肌効果がUPします。
クエン酸などの有機酸により胃液の分泌が促進されたり、腸のぜん動運動が適度に活発化されることで、胃腸の働きがよくなり、便秘の解消にもつながります。

■やり方は…？

梅干しはレンジでチンでも、トースターやフライパンで焼いてもOK。
電子レンジを使った方が、洗い物が増えず簡単なのでおすすめです。

やり方は梅干しを1分ほどチンするだけ。
とっても簡単です。

また、1度温めた梅干しのヤセ効果は冷えても持続するのでストックしておいても◎
※レンジでチンする方法
お皿に梅干しを10個程乗せ、ラップをかけて、500Wで1分間加熱します。

※トースターを使う方法
くしゃくしゃにしたアルミホイルを2枚重ねて、梅干しを10個程包み、10～20分加熱します。

🌟MERY抜粋

本日のバースデイカラー『オーキッドピンク』

色言葉は『しとやか・喜び・献身』

〜今日のいしとよ第３３１回〜

レンジでチンっ！
毎日の生活の中でもよく聞く音なのではないでしょうか。

その音はヤセ効果がUPする魔法の音だとしたら…♡
電子レンジで温めるだけでヤセ効果がUPし、ダイエットになる食材をご紹介します。

♡生姜をチンっ！

体を温めてくれることで有名な生姜。
実は生姜にはダイエット効果もあるんです。

生姜に含まれるジンゲロールには脂肪燃焼効果が。
それも、熱を加えることで更にヤセ効果がUPします！

なので、生の生姜を食べるよりも電子レンジでチンとした方がダイエットに効果的なのです。
ショウガは生より熱を加えた方が脂肪燃焼効果が上がるということです。

生のショウガに含まれるのが「ジンゲロール」。
このジンゲロールが代謝を上げる効果があるのですが、ショウガに熱を加えるとジンゲロールが「ショウガオール」という成分に変わるのです。

■どんな効果があるの？

【効果①】便秘解消

生姜に熱を加えるとショウガオールという成分ができます。

このショウガオールには体を温める効果があります。
しかも、この体を温める効果は持続するというのがポイントです。

体を温めることで代謝が良くなります。
なので便秘解消に効果的なのです。
生姜に熱が加えられてできた「ショウガオール」は体の臓器の血流を高めて熱を作りだし、全身に熱をいきわたらせ体を温める効果があるので体を温める効果が長く続きます。
また、冷えや便秘を改善し、脂肪の代謝を助け、エネルギー消費を高めてくれる効果があります。

【効果②】代謝を上げてエネルギー消費UP

ショウガオールは代謝を上げます。

代謝が上がると、普通に生活をしているだけで消費カロリーが上がるのです。
なので、運動をしなくてもいつもよりカロリーを消費し、
また、運動すればヤセ効果が更にUPします。
ショウガオールはジンゲロ―ルよりも体を温める効果が高くエネルギー消費を増やす効果もあります。

■やり方は…？

電子レンジでチンした生姜、その名も「レンチン生姜」の作り方はとっても簡単！

生の生姜と刻み（すり下ろしてもOK）を水と一緒にレンジでチンするだけ。
チューブタイプの生姜でもOKです。
①「刻んだ生姜」または、「すりおろした生姜」を準備します。（チューブタイプでもOK）
②500wの電子レンジで4分レンチン（刻んだ生姜がひたるくらいの水と一緒に）
③750ｗの電子レンジなら3分レンチン

注意点がいくつかあります。

生姜は100℃を超えるとヤセ効果が無くなってしまうので、熱くし過ぎないように様子を見ながら温めましょう。
また、生姜をレンジでチンする時は、お水を入れるのをお忘れなく。

生姜を毎日のご飯にプラスする時は、ぜひ温めてから食べてみてください。

🌟MERY抜粋

本日のバースデイカラー『桜貝色 』

色言葉は『愛・ロマンチック・上品』

〜今日のいしとよ第３２７回〜

そもそも秋田県に美人が産まれる理由って何か存在するのでしょうか？ひと言では解明しきれない、諸説ある秋田の女性が美人になる理由についても、様々な角度から読み解いてみましょう。なるほど「納得」な情報が潜んでいるかもしれませんね♪

東北の雪国という理由で、日照時間が少ない

秋田県は、東北の中でもとても雪がたくさん降る雪国。そのため、どうしても日中の日照時間が少なくなってしまいます。日照時間が少ないという事は、お肌にとっては嫌な存在「紫外線」の影響を受けにくい環境にある地域だと言えます。という事は！もともと日焼けしにくい生活環境で育っている秋田県の女性は、特に美白に対して気に掛けることをせずとも、色白の肌をキープできる恵まれた環境で生活しているという事になります。秋田美人の透き通るような白い肌は、こういった理由から完成されているのかもしれません。

米どころ秋田は「水」が綺麗！

米どころで知られている秋田県は、もともと水が綺麗なので、とても美味しい「お米」や「お酒」が多く作られる環境にあります。普段から、綺麗な水を体に摂りいれることが出来る秋田の女性は、とてもキメの細かい滑らかな肌をしていると言われています。美肌を意識して、質の良い水を積極的に飲用している女優やモデルさんもいるくらいですから、美人にとって綺麗な水を摂取するということはとても重要なこと。秋田の女性の肌が綺麗なのは、このような理由も存在しているのかもしれません。
眠り姫の如くたっぷり眠る秋田の女性

最も睡眠時間が長い県1位にランキングされたことがある秋田県民。

睡眠をたっぷり取れるということは、すなわち「肌のターンオーバー」にとても良い作用をもたらすとされています。「美人は夜作られる」と言われているくらいですから、眠り姫の如くたっぷりと睡眠を取る秋田の女性は、知らず知らずのうちに美人になる積み重ねをしていたという事かもしれませんね。

⇒総務省社会基本調査

都道府県別｜平日の就寝時刻が最も早いのは青森県及び秋田県で、最も遅い東京都との差は１時間６分。平均睡眠時間が最も長いのは秋田県。

大昔「偉い人」が秋田に美人を連れてきた？

これが本当なら、とても面白い話です。昔、茨城を治めていたお殿様が、国替えによって秋田に移り住むことになった時に、茨城にいた美しい女性たちをたくさん集めて秋田に連れて行ってしまった！という説があるのだそうです。ウソかホントかは、今となっては知る由もありませんが（笑）しかしながら、実際に「秋田美人」という美人の代名詞が秋田には存在する訳ですから、あながちウソとも言い切れない「昔話」の面白さはありますよね。

🌟JOOY抜粋

本日のバースデイカラー『砂色』

色言葉は『健康・熟練・芸術』