〜今日のいしとよ第３３１回〜

レンジでチンっ！
毎日の生活の中でもよく聞く音なのではないでしょうか。

その音はヤセ効果がUPする魔法の音だとしたら…♡
電子レンジで温めるだけでヤセ効果がUPし、ダイエットになる食材をご紹介します。

♡生姜をチンっ！

体を温めてくれることで有名な生姜。
実は生姜にはダイエット効果もあるんです。

生姜に含まれるジンゲロールには脂肪燃焼効果が。
それも、熱を加えることで更にヤセ効果がUPします！

なので、生の生姜を食べるよりも電子レンジでチンとした方がダイエットに効果的なのです。
ショウガは生より熱を加えた方が脂肪燃焼効果が上がるということです。

生のショウガに含まれるのが「ジンゲロール」。
このジンゲロールが代謝を上げる効果があるのですが、ショウガに熱を加えるとジンゲロールが「ショウガオール」という成分に変わるのです。

■どんな効果があるの？

【効果①】便秘解消

生姜に熱を加えるとショウガオールという成分ができます。

このショウガオールには体を温める効果があります。
しかも、この体を温める効果は持続するというのがポイントです。

体を温めることで代謝が良くなります。
なので便秘解消に効果的なのです。
生姜に熱が加えられてできた「ショウガオール」は体の臓器の血流を高めて熱を作りだし、全身に熱をいきわたらせ体を温める効果があるので体を温める効果が長く続きます。
また、冷えや便秘を改善し、脂肪の代謝を助け、エネルギー消費を高めてくれる効果があります。

【効果②】代謝を上げてエネルギー消費UP

ショウガオールは代謝を上げます。

代謝が上がると、普通に生活をしているだけで消費カロリーが上がるのです。
なので、運動をしなくてもいつもよりカロリーを消費し、
また、運動すればヤセ効果が更にUPします。
ショウガオールはジンゲロ―ルよりも体を温める効果が高くエネルギー消費を増やす効果もあります。

■やり方は…？

電子レンジでチンした生姜、その名も「レンチン生姜」の作り方はとっても簡単！

生の生姜と刻み（すり下ろしてもOK）を水と一緒にレンジでチンするだけ。
チューブタイプの生姜でもOKです。
①「刻んだ生姜」または、「すりおろした生姜」を準備します。（チューブタイプでもOK）
②500wの電子レンジで4分レンチン（刻んだ生姜がひたるくらいの水と一緒に）
③750ｗの電子レンジなら3分レンチン

注意点がいくつかあります。

生姜は100℃を超えるとヤセ効果が無くなってしまうので、熱くし過ぎないように様子を見ながら温めましょう。
また、生姜をレンジでチンする時は、お水を入れるのをお忘れなく。

生姜を毎日のご飯にプラスする時は、ぜひ温めてから食べてみてください。

🌟MERY抜粋

本日のバースデイカラー『桜貝色 』

色言葉は『愛・ロマンチック・上品』