「消費カロリー>摂取カロリー」で痩せる

〜今日のいしとよ第484回〜

ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーが上回ること。文字にすると当たり前ですが、これが意外と難しいのですよね・・・。10代~30代の一般女性の基礎代謝は1200kcal前後と言われています(体重や筋肉量、生活・年齢によって前後します)。

ですから、食事制限のみで痩せようと思うと、一日の摂取カロリーをかなり制限しないといけないということになってしまうのがわかりますよね。そこで、消費カロリーを増やすための運動や、基礎代謝を上げる努力を併用することが、成功への近道!!というわけです。

🌟GOD.Make抜粋

本日のバースデイカラー『若苗色』

色言葉は『規律・言葉づかい・愛情』

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