良質な睡眠のためにやりたいこと

〜今日のいしとよ第899回〜

食事&お風呂は2時間前までに

胃腸の働きがひと段落したタイミングで眠りにつけるように、眠る2時間前までに夕食を済ませておきましょう。脂肪分の多い肉類や揚げ物など重ための食事は、消化までに時間がかるので、避けるのがベター。

お風呂も眠る2時間前までに入っておきましょう。入浴後すぐに眠ろうとすると、体の熱がとれないので寝つきが悪くなります。

🌟GOD.Make抜粋
 本日のバースデイカラー『サフランイエロー』

色言葉は『体力・容姿端麗』

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