〜今日のいしとよ第900回〜
おやすみ前は心と体をほぐす
眠る10分前は、布団の上でストレッチを。心身をリラックスさせれば、スムーズに眠りにつけますよ。
おやすみ前の簡単ストレッチ
深い呼吸を意識して行いましょう。
- 正座をして両手を前につく
- 手を遠くに伸ばすように上体を倒して、背中から腰をのばす
- 30秒キープ
- 正座に戻る
- 足は正座のままで、上体を後ろに倒す
- 腕を上にあげる(手のひらは天井に向ける)
- 太ももの前側が伸びるのを感じながら30秒キープ
- 仰向けに寝て、腕は頭の上に伸ばす(手のひらを上に)
- 正座に戻り、仰向けで寝る
- 指先とつま先が引っ張られるイメージで、ぐーっと伸びをする
🌟GOD.Make抜粋
本日のバースデイカラー『向日葵色』
色言葉は『話好き・健康的・向上心』
COQUETいしとよ
電話番号 / 0182-32-5609
住所 / 〒013-0025 秋田県横手市寿町5-6
駐車場 / 店舗前に5台駐車スペースあり
定休日 / 第2・3日曜定休
営業時間 / 10:00 ~ 19:00
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