〜今日のいしとよ第１１３７回〜

起きたらすぐに

起床後すぐ、常温の水を飲むようにしましょう。寝ている間に人間は約200ml～300mlほどの汗をかくそうです。水をすっ飛ばして、朝一すぐにコーヒーを選んでしまっている人は、先に必ずお水を飲むようにして下さい。そして、血液の流れをスムーズにさせてあげ、寝ている間に失われた水分を補給してあげて下さい。

このように朝一に水を飲むことは、胃腸を刺激するのでお通じ改善にもなるでしょう。

食事中よりも食事前

食事中にたくさんお水や、他の飲み物を飲んでしまっている人は、飲まない人よりも咀嚼回数が少なく、胃腸に負荷がかかりやすい為、消化が悪くなってしまっています。なるべく、食前40分前に水を飲むようにし、胃腸の働きを高めて、食べ物の消化をアップさせてあげましょう。

他にも、食前に水を飲むことは満腹中枢が刺激されやすくなる為、食べ過ぎを防止してくれるでしょう。

運動中と運動後

大量に汗を掻くような運動をしている人は、脱水を起こさない為にも水分補給は必ず必要になります。水は運動すると蓄積される疲労物質の分解を促す働きがある為、必ず水分補給をするようにしましょう。

他にも日常の軽い運動でもある、会社や学校に向かった後などでも、軽く水を飲むようにし水分を補うようにしてあげて下さい。

入浴前後

長風呂は時に美容の敵にもなる為、長時間の入浴はオススメはできませんが、それでも入浴中は汗がかきやすい状態になっています。必ず入浴前と入浴後に水分補給をしてあげる事が大切です。

冷たいお水を好んでしまうかと思いますが、必ず常温のお水で水分補給をするようにしましょう。

就寝前

寝ている間は汗をかいてしまいます。特に夏場などでは大量に汗をかいてしまう為、寝る前にコップ1杯程度の水分補給をしてあげる事が大切です。寝る前に水を飲んでしまうと、次の日浮腫んでしまうという人は、寝る30分前に水を飲むようにし、時間を空けるようにしてから睡眠を取るようにしてみて下さい。

🌟GOD.Make.抜粋

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