〜今日のいしとよ第１２２１回〜

コンブチャの美容・健康効果とは？

便秘改善

コンブチャの代表的な効果は、便秘改善といわれています。酵素や乳酸菌が腸内環境に働きかけ、お通じを良くしてくれます。

便秘は美容と健康の大敵。肌荒れの原因にもなるし、ダイエット中にも厄介なものですよね。

便秘改善のためにコンブチャを摂取するならば、ヨーグルトやフルーツなどにトッピングするのがおすすめ！酸味と甘みのある味わいが、甘酸っぱいフルーツや爽やかなヨーグルトに相性抜群ですよ。

代謝が良くなる

コンブチャは代謝の改善にも効果的です。代謝の低下はダイエットの天敵。コンブチャの酵素が代謝のアップをサポートして、ダイエット効果を高めてくれます。

代謝が高まれば痩せやすい体質になることができるので、健康的にスリムを目指せます。

そのほかにも、ポリフェノールやビタミン、ミネラルやアミノ酸など様々な栄養素を含んでいるので、普段の飲み物をコンブチャに替えるだけで、普段の食事で足りなくなりがちな栄養を効率的に摂取することができます。

見た目が少し独特なので躊躇するかもしれませんが、今はボトルにパッケージされた飲みやすいものが販売されているので大丈夫！

コーヒーに入れるお砂糖代わりに入れてみたり、朝晩の白湯に少し入れてみたり……ほんのりとした甘みと酸味で意外にも飲みやすい味わいなので、お口に合えば毎日活用できまますよ。

🌟GOD.Make.抜粋

4月30日生まれの著名人

• Ｍｒ.オクレ
• 久美沙織
• 前原誠司
• 常盤貴子
• 富澤たけし
• ATSUSHI
• 上西小百合
• 中村昌也
• ウヨン

〜今日のいしとよ第１２２０回〜

海外セレブも愛飲！「コンブチャ」の正体って？

「コンブチャ」。一見おばあちゃんの家で出されそうな名前のドリンクですが、ハリウッド女優やインフルエンサーの間でも人気の美容ドリンクです。

その原料は、意外にも紅茶や緑茶。一般的な紅茶や緑茶の中に、砂糖とゲル状にした菌を加えたものがコンブチャなのです。

そう、日本でも昭和40～50年代に流行した、「紅茶キノコ」と同じ！紅茶が発酵する過程の様子がマッシュルームみたいに見えることから、「紅茶キノコ」と呼ばれていたそう。

発酵食品であるコンブチャには、乳酸菌や酵素などが含まれています。そのため、腸内環境を整えたり、美容や健康への効果が期待できるのです。

🌟GOD.Make.抜粋

4月29日生まれの著名人

• 安倍晋太郎
• 田中裕子
• 千代大海
• 白鳥百合子
• 笠原秀幸
• 舟山久美子
• 鈴木まりや
• 大塚みなみ

〜今日のいしとよ第１２１６回〜

顔の筋肉が固くなっていると、血流が悪くなり肌に栄養が行き届きません。筋肉を柔らかくして血流を良くすれば、肌に栄養が届き、張り艶が蘇ってくる可能性が高くなります。お風呂上がりにやってみましょう！

1. 目と舌を回す

1. 背筋を伸ばし椅子に座ります。顔は正面をみましょう。
2. 舌先を歯と唇の間にいれます。
3. 眼球と舌を同時に時計回りに大きく動かします。
4. 回しているときに左右の口角の上を舌先で3秒押します。
5. ゆっくり3回転やりましょう。

口周りと目の周りの「血流を良く」します。同時に肌を持ち上げる効果も期待できるでしょう。全員ではないですが、6ヶ月ほど続けたらほうれい線が薄くなった人もいたそうです。

2. 頬を膨らませる

1. 口を閉じて頬を思いっきり膨らませます。
2. 空気を右頬に移動させます。
3. 左へ空気を移動させます。
4. 20回繰り返しましょう。

ブクブクうがいのイメージですね。口輪筋がストレッチされて「シワを伸ばします」。

3. あいうえお体操

1. 口を大きく動かして、順番に「あいうえお」の口の形をつくりましょう。顔全体で表現する気持ちでやってみてください。

顔全体の筋肉がストレッチされるので、顔がポカポカしてきます。「ほうれい線の予防」として非常に効果的なので、ぜひやってみてください。

🌟GOD.Make.抜粋

4月25日生まれの著名人

• ルイ9世
• アルバート・キング
• アル・パチーノ
• 鳥羽一郎
• 豊田順子
• 鈴木おさむ
• 鶴田真由
• みやぞん
• 川村あんな
• 山崎紘菜

〜今日のいしとよ第１２１５回〜

ほうれい線が深くなる原因は1つではありません。どのような原因があるのかご紹介します。

1. 姿勢が悪い

猫背のように背中が丸くなると肩甲骨が開き、肩が前に押し出されます。そうすると「鎖骨や首が下に押される」ので、ほうれい線ができてしまうのです。

2. むくみで皮膚が重くなる

顔にある筋肉が固まってしまうと、「血流が悪く」なり余分な水分や老廃物が流れなくなってしまい、むくみになります。とうぜん皮膚は重くなるので、重力に勝てず垂れてしまうのです。これがほうれい線になります。

3. 骨格

ほうれい線ができやすい骨格があるそうです。彫りが深い顔の人は、ほうれい線が目立ちやすいらしいです。

4. タンパク質不足

タンパク質は肌細胞や筋肉の栄養です。不足すると肌に張りと艶がなくなり、たるんでしまいます。食事制限している人は注意しましょう。

5. 乾燥肌

普段からじゅうぶん保湿をしないと、肌が乾燥してシワが戻りづらくなります。肌の奥までしっかりケアをしましょう。

6. 加齢

加齢によって水分量の低下と筋肉が衰えます。紫外線対策やスキンケアをして、少しでも進行を遅らせるようにしましょう。

🌟GOD.Make.抜粋

4月24日生まれの著名人

• 坂本涼子
• 大竹真
• 松本清
• 田中マルクス闘莉王
• 菊池正美
• 永田裕志
• 村上てつや
• 山本梓
• 藤森望

〜今日のいしとよ第１２１４回〜

美肌におすすめの漢方

乾燥肌にニキビ、肌荒れなど、女性はなにかと肌トラブルが気になりがち。そんな時にも、漢方を賢く活用すれば解決へと導くことができます。

乾燥肌に効果的とされる漢方には、女神散（にょしんさん）が挙げられます。いかにも女性の味方らしい名前の漢方ですね！

また、柴胡加竜骨牡砺湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）も乾燥肌に効果的な漢方として知られています。

ニキビなどの吹き出物に効果が期待できる漢方には、清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）や桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）、加味逍遥散（かみしょうようさん）、十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）などがあります。

ダイエットにおすすめの漢方

むくみや便秘など、女性のダイエットの天敵は沢山存在します。

ダイエットにおすすめの漢方としては、大柴胡湯（だいさいことう）、防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）、そして防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）がおすすめ。

大柴胡湯には脂肪燃焼効果があるとされており、痩せやすい体質へと導いてくれます。防已黄耆湯は利尿作用が高く、むくみ解消効果が。

市販薬などでもおなじみの防風通聖散には便秘解消などの効果が期待できるので、ぽっこりお腹解消にも繋がります。

冷え性に効果的な漢方

冬場はもちろんですが、暖かい季節のクーラーも女性にとっては冷え性の原因に。

そんな時におすすめしたい漢方は、当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）や温経湯（うんけいとう）などです。

また、ストレスによる血行不良も冷えの大きな原因に。四逆散（しぎゃくさん）、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、香蘇散（こうそさん）、そして柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）などを活用すると良いでしょう。

🌟GOD.Make.抜粋

4月23日生まれの著名人

• マイケル・ムーア
• 阿部サダヲ
• IZAM
• 設楽統
• 森山直太朗
• 岩井七世
• ジョン・シナ
• 加藤綾子
• 近野莉菜
• 和田まあや