おにぎりダイエットって何?

〜今日のいしとよ第1323回〜

JA全農とスポーツクラブがその効果を発表したおにぎりダイエットプログラム。近年は、「おにぎりダイエット+ウォーク(歩く)」というプログラムになっているようです。

1日の必要カロリーに合わせて、おにぎりを個数でコントロールし、それに加えて15分ウォーキングします。(※おにぎりは1個あたりお米100g/180kcal)

  • おにぎりは、コンビニや市販のものでOK!具材の指定もありません
  • おかずを組み合わせて、バランス良く食事できる
  • 毎日15分歩く。歩数は気にしなくてOKです!

おにぎりダイエットと聞くと、「おにぎりだけ食べる」とイメージしがちですが、そうではありません。

おにぎり中心の食事+運動で、おにぎりに含まれる炭水化物などのカロリーを消費する=健康的に無理なくダイエットできる、という方法です。

🌟GOD.Make.抜粋

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