麺類はカロリーが高い!?カロリー、糖質はどれくらい?

〜今日のいしとよ第1324回〜

麺類のカロリーが特別高い、というわけではないですが、麺類は喉越しが良く、早食いになりがちなのが問題です。また、味付けが濃いものが多い・麺だけで食べる=炭水化物が多くなりがちです。

カロリーはもちろんですが、糖質量も大事です。ダイエット中は血糖値の上昇がゆるやかになるような食事が理想的です。カロリーだけでなく、糖質の量も気をつけてみましょう!

(※茹でたもの100gあたり)

  • うどん 105kcal、糖質21.6g
  • そば 132kcal、糖質26.0g
  • 中華麺 149kcal、糖質29.2g
  • 素麺 127kcal、糖質25.8g
  • パスタ 165kcal、糖質32.0g
  • フォー(米粉麺) 265kcal、糖質58.4g
  • ビーフン 377kcal、糖質79.9g
  • 春雨 84kcal、糖質20.6g

 

🌟GOD.Make.抜粋

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