ベッドの上でできる朝ストレッチのやり方

〜今日のいしとよ第1550回〜

目が覚める「伸び伸びストレッチ」

まずは、超簡単なストレッチからご紹介。起きた瞬間にベッドの上でグーっと伸びをするだけ。伸びをするとあくびが出ますが、実は、あくびをすると目が覚める効果があります。

  1. ベッドの上で仰向けになり、両手を頭の上に伸ばします。
  2. ゆっくりと呼吸し、あくびが出そうならあくびをしましょう。

伸びをすると、足がつってしまう人がたまにいます。その場合は、つま先を上に向けた状態のまま伸びをしましょう。

🌟GOD.Make.抜粋

3月24日生まれの著名人

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