〜今日のいしとよ第1619回〜
カルシウム
骨を丈夫にするカルシウム。その他にも、ストレスに対する神経の興奮を抑えるなどのはたらきがあります。
更年期では、エストロゲンが減少するため骨粗鬆症のリスクが高くなります。骨の健康、イライラ対策のためにカルシウムを摂りたいですね!
◎含まれる食材:牛乳、乳製品、野菜、豆類
リン
体内のさまざまなエネルギーをつくる時に必要なミネラルです。カルシウムと結びつき、骨や歯などをつくるといわれています。多くの食品に含まれているため、不足することはあまりないといわれています。
◎含まれる食材:魚類、肉類、牛乳、乳製品、大豆
マンガン
骨の形成、糖質や脂質の代謝に関わっています。抗酸化作用をもつ酵素の構成成分でもあります。
体の代謝を良くすることは、ダイエットや美肌づくりにも欠かせませんよね!
◎含まれる食材:全粒粉穀類、豆類、ナッツ、茶葉、肉類
🌟byBarth.引用
6月1日生まれの著名人
- マリリン・モンロー
- モーガン・フリーマン
- 坂上忍
- 夏川結衣
- HIRO(EXILE)
- 黄川田将也
- 山本一慶
- 前田亜美
- 中山絵梨奈
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