体がだるい…梅雨の季節の食事管理

〜今日のいしとよ第1277回〜

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節。体がだるくてつらいことはありませんか?

疲労のストレスから、暴飲暴食をして体重が増えてしまった!そんな時こそ、体に必要な栄養を摂って、体の調子を整えながら体型キープをしませんか?

梅雨の体調不良

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ疲れやすくなるといわれています。

<出やすい症状>

だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こりなど。

梅雨の過ごし方

◎自律神経の乱れを整えるために、規則正しい生活を心掛けましょう。

できるだけ夜更かしは控えて、蒸し暑さなど夜間の寝苦しさ対策に、寝室の室温にも注意しましょう。

休日の朝寝坊で睡眠のリズムが崩れないように注意しましょう。

◎雨が続き運動不足になることで、血の巡りが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがおすすめです。

【食生活のポイント】

たんぱく質を摂る

たんぱく質が筋肉や脳、臓器などの体を作る材料であることはよく知られていますが、その他にも、ストレスに対抗するのに必要なホルモンや、神経伝達物質の材料にもなります。

また、たんぱく質の摂取は、神経の働きを改善して精神的な安定に役立つ上に、免疫機能の向上や疲労回復にも効果が期待できます。

→たんぱく質を多く含む食品:肉類・魚類・卵・大豆製品・乳製品 など。

疲労回復に効果的なビタミンB群を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積しやすくなると言われています。

ビタミンB1

糖質の代謝を促す働きがあります。そのため、ビタミンB1の不足は、エネルギー不足につながるので疲れが生じやすくなってしまいます。

→ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉やレバー、豆類です。日本人の主食はご飯ですが、多くの方が食べているのが、精白米で、ビタミンB1が豊富なヌカを大部分取り除いています。そのため、精白されていない、玄米を使うことや、麦ごはんにすることもおすすめです。

ビタミンB2

脂質の代謝を促進する働きがあります。ビタミンB2の不足は、ビタミンB1と同様に疲れや倦怠感を招くおそれがあります。

→ビタミンB2を多く含む食品は、落花生などの豆類、レバー、牛乳、卵、緑黄色野菜などです。

ビタミンB6

たんぱく質の代謝を促す働きがあります。また、中枢神経の働きを安定させる作用があるため、イライラや不安を和らげる効果が期待できます。

→ビタミンB6を豊富に含む食品は、赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂の少ない肉類、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などです。

ストレス対策に効果的なビタミンCを摂る

ビタミンCは、美容効果のイメージが強いですね。しかし、美肌を作る以外にも、ストレスに欠かせない栄養素でもあります。

ストレスを感じると、ストレスに対抗するために、ホルモンが分泌されますが、このホルモンを作り出す材料となるのが、ビタミンCなのです。

そのため、ストレスを感じると、ビタミンCが多く消費されるため、積極的な摂取がおすすめです。

→ビタミンCを多く含む食品:れんこん・ブロッコリー・いちご・柿 など。

マグネシウム

神経の興奮を抑える働きがあるので、イライラする気持ちを和らげる効果があると言われています。

→マグネシウムを豊富に含む食品は、魚介類や野菜類、大豆製品、海藻類、玄米、ナッツ類です。

ビタミンA

ストレス反応の1つに、免疫力の低下があります。ビタミンAは、粘膜や皮膚を強化し、また免疫力向上の効果が期待できます。

→ビタミンAを豊富に含む食品は、レバー、乳製品、うなぎ、卵などです。

ビタミンAは、脂溶性ビタミンなので、調理をする際は、油と一緒に組み合わせることで、ビタミンの吸収率が高まります。

食事をする時はゆっくりよく噛んで食べる

食べ物を口に入れたら、飲み込むまでに30回以上噛むと満腹感が得られると言われています。

ゆっくりよく噛んで食べることで、体調不良のストレスからくる暴飲暴食を防げることがあります。

体の冷えに注意する

冷たい飲み物や甘いもの、生ものなどの摂り過ぎは、体が冷えやすくなってしまいます。

人の体が冷えると、新陳代謝の機能が低下してしまい、老廃物の排出がスムーズに出来なくなることもあります。それが原因となって、下痢や腹痛、むくみなどを引き起こしやすくなるので注意が必要です。

体を温めやすい食品(旬が冬、寒冷地で育つ、地中で育つ、水分が少ない、発酵食品)は、人参、かぼちゃ、玉ねぎ、れんこん、ごぼう、じゃがいも、玄米、納豆などです。また、生姜も体を温める作用があるため、生姜湯や生姜スープなどもおすすめです。

体を冷やす食べ物(旬が夏、南国育ち、地上で育つ、水分が多い)は、きゅうり、キャベツ、ナス、ほうれん草、スイカ、メロン、パイナップルなどです。

 

🌟GOD.Make.抜粋

6月25日生まれの著名人

  • 金子勝
  • 松居一代
  • ジョージ・マイケル
  • 谷浩彰
  • 藤ヶ谷太輔
  • 松浦亜弥
  • 田森美咲
  • 平手 友梨奈





【速報】アルビオン|2019年8月新製品情報②

〜今日のいしとよ第1276回〜

最後は、アンフィネスのトライアル

アンフィネス

トライアル キット

5,500円(税抜)

〔セット内容〕

エリミネート クレンジングミルク 30g

ディープフォース ウオッシュ 20g

ダーマ パンプ ミルク 60g

ダーマ パンプ ローション 60ml

アップサージ ソリューション F 4.0ml

 

自分の肌の美のレシピは自分でチョイスする。そんな美の探究心旺盛な方にも是非、アンフィネスのデイリーケアをライン使いしてみてください。ライン使いの力強さを、きっと感じていただけるはず。もちろんトラベル用やジム用にもどうぞ☆

新パウダーファンデーションとエクサージュの限定キットとあわせ、お試しいただけるまでもう少しだけお時間をいただきますが、見て触れて、肌で試して。を、どうぞお楽しみにお待ちくださいね

 

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月24日生まれの著名人

  • ジェフ・ベック
  • 六角精児
  • 野々村真
  • 八木亜希子
  • 中村俊輔
  • 中山功太
  • 浜口順子
  • リオネル・メッシ
  • 北原里英





【速報】アルビオン|2019年8月新製品情報②

〜今日のいしとよ第1275回〜

そして美容液

もっと美しく。もっとまっすぐ。もっともっと…!を叶える1本

 

アンフィネス

アップサージ ソリューション F

40ml 10,000円(税抜)

 

美容液は、さらなるパワーアップ。誰にでも覚えのある”サイズは変わらないのにフォルムが変わった…”を、いっきに引き上げるような感覚。美への上昇志向はいつまでも…ですものね

 

.。.:*♡

 

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月23日生まれの著名人

  • 織田信長
  • 服部妙子
  • 南野陽子
  • 人見早苗
  • 久瑠あさ美
  • 比嘉愛
  • 青柳愛
  • 芦田愛菜





【速報】アルビオン|2019年8月新製品情報②

〜今日のいしとよ第1274回〜

今日は新製品速報②をお届けいたします

ハリ満ちた肌を望む、美にどこまでも貪欲な30代からの女性たちに、ご支持をいただき愛され続けるアンフィネスシリーズから、3品の新製品が登場いたしますクラッカー

.。.:*♡

まずはクレンジング

大人の女性ならみんな知っている”美人は洗顔から”を叶えるクレンジングアイテムに、新タイプが仲間入りです

 

アンフィネス

エリミネート クレンジングバーム

120g 4,500円(税抜)

 

洗浄能力はもちろん、とろけてほぐす。そう寝る前のストレッチで深呼吸で、こわばった1日を忘れるみたいに…。どうぞこのバームで新しいクレンジングを体験してみて

 

.。.:*♡

 

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月22日生まれの著名人

  • メリル・ストリープ
  • シンディ・ローパー
  • 笹野高史
  • 阿部寛
  • 斉藤和義
  • 真山景子
  • 板谷由夏
  • 森カンナ
  • 加藤ローサ
  • 加藤ミリヤ





【速報】アルビオン|2019年8月新製品・限定品情報①

〜今日のいしとよ第1273回〜

そして限定品

この秋も、エクサージュからキットを発売いたします

 

アルビオン エクサージュ

バイタルフォーカス N キット

5,000円(税抜)

【セット内容】

バイタルフォーカス N<美容液>40ml 現品

モイスト アドバンス ミルク Ⅱ 30g

モイストフル ローション Ⅱ 30ml

フェイシャルコットンL(ソフト) 10枚

 

まるでパワーフードみたいな元気の源、バイタルフォーカス N。トライアルに、旅行に、ジムに大活躍しそうなミルクとローションのミニチュアボトルと一緒にセットいたしました。ご愛用のみなさんにも、この美容液はまだ未経験とおっしゃるみなさんにも、夏の肌疲れを吹き飛ばす1本を、是非お手元にベル

・数に限りがございます。なくなり次第終了とさせていただきます。

・店舗により状況が異なります。予約状況等はお手数ですがお近くの店舗にご確認ください。

次回は新製品情報②をお届けいたします

どうぞお楽しみにラブラブ

 

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月21日生まれの著名人

  • 本居宣長
  • 長谷川初範
  • 松本伊代
  • 笛木優子
  • ピート・ロック
  • 朝原宣治
  • 手嶌葵
  • 高城れに
  • 岡井千聖





【速報】アルビオン|2019年8月新製品・限定品情報①

〜今日のいしとよ第1272回〜

今日は、8月に発売されるアルビオンの新製品・限定品速報①をお届けいたします

まずは、新製品

今日は待望の新パウダーファンデーションを

アルビオンをご愛用くださるみなさんには、「やっぱりアルビオンといえば乳液、スキコン」というイメージや信頼をお持ちくださる方が多いかと思います。でも実は、独自性の高い革新的なファンデーションの開発に挑戦し続けてきた。ということをご存知の方も少なくはないはず(アルビオンファンデの歴史について書き出すと、とっても長くなりそうなのでまたの機会に…にひひ)

そんなアルビオンファンデから、これまでの常識を覆す程の『新パウダーファンデーション』を発売することになりました

その名も”パウダレスト”

肌に伸ばせば、そのままパウダーが溶け込んでゆくような新感触は、きっと感動の矛盾。まるで自分の肌が美しくなったような気分になれる、今まで知らなかった仕上がりのパウダーファンデーションです

 

アルビオン

パウダレスト

10g 6色 

セット価格 各5,000円(税抜)

〔レフィル 4,000円(税抜)・マット付ケース 1,000円(税抜)〕

SPF12 PA++

 

アルビオンコーナーで、実際にお肌でお試しいただけるのはもう少し先になりますが、またここでも新情報を発信いたしますので、もうしばらくお待ちくださいねクラッカー

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月20日生まれの著名人

  • 徳川家治
  • ニコール・キッドマン
  • ロバート・ロドリゲス
  • 鬼龍院翔
  • 相武紗季
  • May J.
  • 渡辺梨夏子
  • 鮎川 穂乃果





【速報】エレガンス|うるおいの美発色ルージュDEBUT!

〜今日のいしとよ第1271回〜

もうひとつビックな新商品が、写真中央の5色のメイクアップベース。なりたい肌色を叶えてくれる、“モデリング カラーベース EX” が、9月16日(月)にリニューアルデビューします。

今回は、黄ぐすみを抑えて透明感をアップしてくれるパープルが登場!上品で華やかな肌色をつくってくれるカラーは、1番人気になりそうな予感です。

その他、ヌーヴェルアイズとネイルカラーからも、秋を楽しむ新色たちがラインナップ。皆さんにも早くお試しいただきたいです音譜

公式サイトでのご紹介は8月1日(木)の予定ですが、インスタグラムで少しずつ詳細をご紹介していきます。どうぞお楽しみに!

エレガンス公式インスタグラム

 

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月19日生まれの著名人

  • ジェームズ1世
  • 太宰治
  • 温水洋一
  • KABA.ちゃん
  • 中澤裕子
  • 落合隆治
  • 宮里藍
  • 広瀬すず





【速報】エレガンス|うるおいの美発色ルージュDEBUT!

〜今日のいしとよ第1270回〜

まだ梅雨入りしたばかりで、夏はこれから。

でも、今日は一足も二足も早く、エレガンスの秋の新作をご紹介します。

 

まずは、8月18日(日)新発売の “ルージュ シュペルブ”口紅

ブランドを代表するルージュとして、こだわり抜いてつくったルージュは、先日開催したプレス発表会でも、「待ってました!」のお声をたくさんいただきました。

【8月18日(日)新発売】

エレガンス

ルージュ シュペルブ

価格:各3,800円(税抜)

色数:新15色・限定2色

 

まず感動するのが、発色の良さ。「今回は、ここにこだわりました!」と開発メンバーが話してくれた通り、スルスルっと軽やかにのび広がるのに、ひとぬりで美発色ドキドキ

リップクリームいらずのうるおい感もうれしいポイント。ツヤやかでうるおった唇が続きます。

 

 

全15色・限定2色の中で、プレスの皆さんに圧倒的な人気だったのは、限定色の100番。秋らしい濃厚なモーブレッドです。

 

【美容のプロが選んだ人気ベスト3】

 

1位:100番 秋らしい濃厚なモーブレッド

2位:05番 シックなレッド

3位:12番 ピンクみのベージュ

 

7月中旬には店頭でお試しいただけるので、ぜひチェックしてくださいね☆

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月18日生まれの著名人

  • ポール・マッカートニー
  • 細川直美
  • 久保竜彦
  • KREVA
  • 谷村美月
  • 岡本玲
  • 阿部華也子
  • 三吉彩花
  • 阿部翔平





ラベンダー香ってしあわせ♡イグニス ラヴェリッシュ!!

〜今日のいしとよ第1263回〜

続いてはアウトバス

はい、クリームです。でもこれからの季節におすすめします。気温や湿度が上昇すると、なんとな~くうるおっているような気分になりますが、紫外線や汗、冷房などが、想像以上にあなたのボディをカラカラに乾かしているかも…だからあえてのクリームを。リッチ目のクリームをのばすと、しっかり保湿。でも不思議なことにほどなくすると、膜感のないもちもちぷりぷりな手ざわりに。 ラヴェリッシュ ボディ クリーム なら夏の保湿が心地よくできちゃいますひらめき電球

▼ボディコンディショナー・ボディクリーム共に、ベースはあわ~いラベンダー色☆

 

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月11日生まれの著名人

  • 徳川家宣
  • 豊田喜一郎
  • 関俊彦
  • チェ・ジウ
  • 山口もえ
  • ムーディ勝山
  • 田中理恵
  • 新垣結衣
  • 佐々木彩夏
  • ジェシー





ラベンダー香ってしあわせ♡イグニス ラヴェリッシュ!!

〜今日のいしとよ第1262回〜

インバスはもうひとつ。ラベンダーの香りの泡に包まれて、幸せなバスタイムをお過ごいただける ラヴェリッシュ ボディソープ まるでうるおい成分に包まれたみたいな泡で洗えば、気分はラベンダー畑にいるみたい。今日1日の疲れや嫌な出来事まですべて洗い流してリラックスリフレッシュできます合格

🌟ALBION-BLOG.抜粋

6月10日生まれの著名人

  • ジョアン・ジルベルト
  • 石井和義
  • 大神いずみ
  • 矢嶋俊作
  • いとうあさこ
  • 松たか子
  • 本橋麻里
  • 寺田心