〜今日のいしとよ第３３２回〜

♡梅干しをチンっ！

梅干しにはバニリンと言われるヤセ成分が含まれています。
このバニリン自然界で梅干し以外にはほとんど含まれていないのだとか！

それも、このバニリンは加熱することで20％も増えるというのです。
梅干しには、「バニリン」という成分が含まれていますが、これは梅干し以外にはほぼ含まれていません。「バニリン」を摂取すると、体の中の脂肪細胞に働きかけ、脂肪が燃焼されることが、近年の研究でわかってきました。

「バニリン」は、加熱することでおよそ20%も増える、ということなのです。

■どんな効果があるの？

【効果①】代謝が良くなる

梅干しに含まれるクエン酸には血液をサラサラにしてくれる効果が！
また、代謝も上げてくれます。
代謝が上がれば、消費カロリーが上がるため
ただ生活するだけでどんどん痩せていく体になっていくのです。
梅にはクエン酸が豊富！クエン酸の血液サラサラ効果、新陳代謝促進、老廃物排出により、美肌効果が期待できます。

【効果②】痩せやすい筋肉を作る

ダイエットには筋肉は必要不可欠。
しっかり筋肉を鍛えることで、代謝が上り消費カロリーがUPします。

しかし、”柔らかい”筋肉であることが大切になります。
柔らかい筋肉は脂肪燃焼がスムーズでより痩せやすい体になります。
クエン酸は、わたしたちの筋肉を柔らかくする効果があると言われています。

脂肪を燃焼させるために筋肉はとても重要になります。
しかし、脂肪燃焼する良い筋肉は、しなやかで柔らかい筋肉です。

【効果③】便秘を解消する

梅干しに含まれるクエン酸は胃腸の運動を活発にしてくれる効果があります。
なので、便秘解消に繋がるのです。

腸がしっかり動くようになれば便秘になりにくくなります。
また、便がしっかり出ることで、代謝が上り
ヤセ効果の他にも美肌効果がUPします。
クエン酸などの有機酸により胃液の分泌が促進されたり、腸のぜん動運動が適度に活発化されることで、胃腸の働きがよくなり、便秘の解消にもつながります。

■やり方は…？

梅干しはレンジでチンでも、トースターやフライパンで焼いてもOK。
電子レンジを使った方が、洗い物が増えず簡単なのでおすすめです。

やり方は梅干しを1分ほどチンするだけ。
とっても簡単です。

また、1度温めた梅干しのヤセ効果は冷えても持続するのでストックしておいても◎
※レンジでチンする方法
お皿に梅干しを10個程乗せ、ラップをかけて、500Wで1分間加熱します。

※トースターを使う方法
くしゃくしゃにしたアルミホイルを2枚重ねて、梅干しを10個程包み、10～20分加熱します。

🌟MERY抜粋

本日のバースデイカラー『オーキッドピンク』

色言葉は『しとやか・喜び・献身』