〜今日のいしとよ第３６２回〜

帰りが遅くなってしまったけれど「寝る前にお風呂くらいは入りたい…、明日の朝は早いんだった…」そんな夜に、翌朝に疲れを残さない”39・10の法則”での入浴が効くと話題。どうしても睡眠時間が確保できなさそうな日には、これを実践するだけでぐっすりと眠れると評判なのです。温度と時間にさえ気をつければ今夜からできるこの法則を詳しくご紹介します。

◆”39・10の法則”やりかた

“39・10″とはつまり、39℃のお湯に10分浸かるということ。39℃というと少しぬるく感じる程度のお湯ですが、寝る前に熱い湯船に浸かると、体温が中々下がらずに寝付きが悪くなってしまうのだそう。だから眠る前は体温を上げすぎずに適度にあたたまる39℃で10分だけ浸かるのが良いのです。

🌟by.S抜粋

本日のバースデイカラー『飴色』

色言葉は『学問・家庭・精神的充足』