〜今日のいしとよ第８７７回〜
大人気のロングセラーアイテム、ラ プードルシリーズ全商品のうちいずれかをお買い上げの方に、
『プレミアム フォールディングバッグ』を差し上げます。
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本日のバースデイカラー『緑青色』
色言葉は『頭脳明晰・技巧・適応』
〜今日のいしとよ第８７７回〜
大人気のロングセラーアイテム、ラ プードルシリーズ全商品のうちいずれかをお買い上げの方に、
『プレミアム フォールディングバッグ』を差し上げます。
色言葉は『頭脳明晰・技巧・適応』
〜今日のいしとよ第８７６回〜
白い肌は、可憐さや清潔感を醸し出します。美白を目指すなら、味噌を積極的に摂りましょう。
味噌には、イソフラボンや酒粕が含まれています。これらの成分には、メラニンを生じさせる物質を阻害するはたらきがあるといわれています。また、酒造で働く職人さんは色白で美肌だと聞いたことがありませんか？それは、米の発酵過程でできる麹に秘密があります。麹には、くすみの原因となるメラニン色素を抑えるはたらきがあるのです。実際に、そのはたらきを利用したスキンケア用品も多数販売されていることからも、麹の効果がうかがえます。
お味噌汁やかす汁は、体を温めながら美白まで行ってくれる、ありがたい存在なのですね！
GOD.Make抜粋
色言葉は『感傷的・美しい容貌』
〜今日のいしとよ第８７５回〜
納豆のネバネバ成分に含まれる「ポリグルタミン酸」は、肌が本来持っている保湿効果を高めてくれるといわれています。さらに、納豆には肌の代謝に関わるビタミンB群も含まれているため、なめらかで整った美肌をつくってくれるのです。
また、美肌にはぬか漬けもおすすめです。ぬか漬けには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。その上、腸内環境を整えてくれる乳酸菌や酵素が豊富に含まれているのです。
保湿にこだわり、ハイブランドのスキンケア用品を使用するのもよいですが、納豆やぬか漬けなど発酵食品を食べるのも忘れないでくださいね。
GOD.Make抜粋
色言葉は『中立・公平・バランス』
〜今日のいしとよ第８７４回〜
有酸素運動は、脂肪も糖も消費して行う為、ダイエットに適していると言えます。しかし、一般の方が行う運動でのエネルギー消費量は、とても少ないのです。また有酸素運動は最低でも20分以上続けないと意味がないと聞いたことはありませんか？それは、体が脂質ではなく糖質を先に消費するためです。糖が消費されて脂肪が消費され始めるまでには時間が必要なのです。
そのため、先に無酸素運動をすることで、糖が消費された状態で有酸素運動に入れます。効率よく有酸素運動で脂肪を燃焼することができるのです。
また、無酸素運動を行うと、アドレナリンや成長ホルモンが分泌されます。このふたつには、脂肪を分解する成分を活発化させ、脂肪をエネルギーに変えるのを助ける効果があります。有酸素運動が先で無酸素運動が後になってしまうと、成長ホルモンの分泌は抑えられてしまいます。やはり、無酸素運動から有酸素運動がいちばん効率が良いと言えます。
GOD.Make抜粋
色言葉は『適確な発言・学識・保守』
〜今日のいしとよ第８７３回〜
無酸素運動とは、有酸素運動とは反対に、なるべく重い負荷をかけて筋肉にアプローチしていく運動です。また、酸素を消費しないで、糖をエネルギー源として利用しますので、無酸素運動と言います。短い時間に大きな力を発揮する、強度の高い運動と言えます。
俗に言う筋トレをはじめ、短距離走、重量挙げなどが挙げられます。
基礎代謝を上げて脂肪燃焼をしやすい状況を作ります。また筋肉を発達させることで引き締まり、ボディラインを整えます。そして無酸素運動は、成長ホルモンを分泌します。成長ホルモンには細胞の活性化効果がありますので、老化を防止する効果もあるということになります。
GOD.Make抜粋
色言葉は『明敏・抜け目なさ・洞察』
〜今日のいしとよ第８７２回〜
有酸素運動とは、しっかり呼吸をしながら比較的軽い負荷で、長時間続ける運動です。酸素をしっかり取り入れて、糖質や脂質を燃焼してエネルギーを産生します。
よくジムで行われるものだと、ウォーキングやジョギング、バイクなどが挙げられます。
心肺機能や酸素摂取能力を向上させたり、血液循環を効率的にしたり、体脂肪を減少させる効果があります。
GOD.Make抜粋
色言葉は『実直・細心・強情』
〜今日のいしとよ第８７１回〜
こちらも、「パジャマ=寝る」と習慣づけることができる、大切な儀式です。また、部屋着はジャージやスウェットという方もいるかもしれませんが、睡眠時は締め付けがなく、肌さわりが優しい素材の衣服がベスト。
家で過ごすときと睡眠時の服装は、それぞれの特性によって分けてあげると、より生活がしやすくなります。
GOD.Make抜粋
色言葉は『良心・向上心・体系化』
〜今日のいしとよ第８７０回〜
寝ているときは思っている以上に汗をかき、水分を消費しているものです。そこで、寝る前に十分な水分をとっておくことで、寝ているときの水分不足を防ぐことができます。
飲む水分はコップ1杯程度で、なるべく冷えていない常温か温かいものがよいでしょう。小分けにしてゆっくりと飲んでください。寝る前の習慣づけにすると、安眠の為の儀式のようにもなって、毎日の寝る習慣づけにも良いでしょう。
GOD.Make抜粋
色言葉は『自然・優しさ』
〜今日のいしとよ第８６９回〜
眠る時の腹具合も、安眠には非常に重要です。満腹すぎない、しかし空腹すぎない程度のお腹の具合で眠ることが好ましいので、なるべく寝る前にお腹いっぱい食べることは避けるようにしましょう。また、眠る時間よりも早い時間に夕ご飯を済ませてしまった場合は、空腹を紛らわすために、白湯を飲むのがおすすめです。
白湯は温めた水で、飲みやすい温度に調節して湯呑に注ぎ、そのままゆっくりと飲めばOK。胃腸が温まり、耐え難い空腹などを癒してくれるでしょう。
寝る前に食べてしまうと、食べた食品のカロリーを消費する機会がなく、脂肪として蓄積されやすくなりますので、なるべく寝る直前には食べずに済むように工夫しておきましょうね。
GOD.Make抜粋
色言葉は『理解力・アイデア』
〜今日のいしとよ第８６８回〜
寝る前に強い光を浴びないことは、思っている以上に重要なことです。眠る前に強い光を浴びてしまうと体が朝だと錯覚してしまうこともあり、眠るどころか覚醒して眠くなくなってしまうこともあります。
なるべく寝る直前は強い光を避け、安眠できるように準備を始めましょう。
コンビニの明かりは、昼間と同じくらいの明るさと言われています。実際にコンビニは夜でも明るく、遠くから目立ちますよね。寝る前にコンビニでアイスを買って食べるなんて習慣がある場合、アイスのカロリーはもちろんのこと、その光によって、質のよい睡眠を妨げられる可能性が高いのです。
寝る前のコンビニはちょっと我慢して、残業のあとの寄り道も控えめにしましょう。
スマホの光は、思っている以上に強く、目だけでなく脳にもとっても刺激的です。寝る前にスマホを見る習慣がある人は多いでしょうが、これはNGであることが非常に多いのです。
寝る前のスマホでのメールチェックは欠かせないかもしれませんが、それ以上にアプリやゲームなどをするのはやめておきましょう。暗い中でのスマホは目にも良くありませんし、良質な睡眠の妨げにもなります。
ほんの少しの我慢で、寝つきや翌日の目覚めがずっと変わってきますので、今夜だけでも少し我慢してみてください。効果を身をもって知ることができるでしょう。
GOD.Make抜粋
色言葉は『グルメ・社交的・田園的』
