〜今日のいしとよ第８８４回〜

骨にGOODな栄養素とは

カルシウム

骨粗しょう症を予防するには、1日700～800mgのカルシウムが必要です。牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、カルシウム吸収率が高いので毎日摂取するのが○。

1日200mlの牛乳が目安です。

【カルシウムが含まれる食品例】

牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、ヒジキ、切り干し大根、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など

色言葉は『伝統継承・観察力』