骨量・質の低下は“老け”の原因に…食生活の見直しはじめませんか?

〜今日のいしとよ第884回〜

骨にGOODな栄養素とは

カルシウム

骨粗しょう症を予防するには、1日700~800mgのカルシウムが必要です。牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、カルシウム吸収率が高いので毎日摂取するのが○。

1日200mlの牛乳が目安です。

【カルシウムが含まれる食品例】

牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、ヒジキ、切り干し大根、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など

🌟GOD-Make。抜粋
 本日のバースデイカラー『オールドゴールド』

色言葉は『伝統継承・観察力』

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