〜今日のいしとよ第１６１４回〜

できること.　大きな筋肉を鍛える

基礎代謝量を上げるためには、まず筋肉量を増やすことが大きなポイント。

筋肉を増やすことで、身体が常に燃えているような状態になり、何をしても太りにくいという夢のような体質に。

効率よく筋肉を鍛える・増やすためには大きな筋肉を鍛えましょう。一番効果が出やすく、大きなエネルギー消費に繋がります。

まずは下半身の《太もも（大腿四頭筋）》と《お尻（大臀筋）》。スクワットはどちらの部位にも効果的。パーソナルトレーナーの指導や動画などで正しいフォームを学びながら、きちんと筋肉に効かせて鍛えていきましょう！

🌟ByBarth.引用

5月27日生まれの著名人

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• 尾崎雄貴