〜今日のいしとよ第２６５回〜
最後に限定品のご紹介も
エクサージュ
バイタル ジェネレート キット
肌を濃厚なうるおいで満たし積極的にサポートする、エクサージュシリーズの美容液『エクサージュ バイタル ジェネレート』のキットを限定数量で発売いたします。今回はミルクとローションのミニチュアサイズ(ミルク30g/ローション30ml)をセットいたしました。エクサージュの美容液未体験のあなたも、エクサージュをこれから試してみようと思っているあなたも、このキットで初体験してくださいね😍！
いつものケアアイテムを、なくなったものからうるおいのアイテムに入れ替えてゆく。寝る前のケアはすべてうるおいのアイテムにする。デイリーケアはまだまだ美白だけど、スペシャルなケアはうるおいアイテムにチェンジする。などなど…
スキンケアの衣替え法は色々だと思いますが、早めのうるおいケアでうるうる肌のご準備を🎵
🌟ALBION-BLOG抜粋
本日のバースデイカラー『鉄紺』
色言葉は『冷静・自己評価・独創』
〜今日のいしとよ第２６４回〜
つぎはマスク
もっとうるおしたいと感じたとき、ローションマスクで肌をいたわる方も多いと思います。今回、もっと心地のいいローションマスクタイムをお過ごしいただけるよう、ペーパーマスクを新しくしました😍
新しくしたポイントは2点
『素材』と『形状』です
よりやわらかくなめらかな肌あたりと、たっぷり水分を含む力とフィット感。フェイスラインまでしっかりと包み込み、ぐいっと持ち上げられるような充実感を、しっかりと味わっていただけるようなカタチに生まれ変わりました
あたらしいマスクになったのはこの2品
アルビオン
薬用スキンコンディショナー エッセンシャル
ペーパーマスク N
＜医薬部外品＞
12ml×8枚
3,000円(税抜)
アルビオン
ペーパーマスク N
＜化粧水用＞
6枚入り
300円(税抜)
新しくなったペーパーマスクでやる うるおいのトリートメント。どうぞ楽しみにお待ちください🔔
🌟ALBION-BLOG抜粋
本日のバースデイカラー『ディープティールグリーン』
色言葉は『思いやり・礼儀・健康』
〜今日のいしとよ第２６３回〜
9月に入った途端、台風があちらこちらで大暴れ。大変な被害をうけてしまった地域も多々ありますが、みなさんのお住まいのエリアはいかがですか?
まだまだ台風の到来は続きそうですので、どうぞくれぐれもご注意くださいね
本来季節の変わり目の雨は、大地をうるおす動植物たちにとっての大切な恵み稲 私たちの肌も、これからの季節をみずみずしく迎えるためには、たっぷりのうるおいは欠かせないものです♒
今日のブログでは、私たちの肌にとって、まさに恵みの水となる、10月の新製品をご紹介いたしますね♫
まずは化粧水
エクサージュ
セルライブ ローション
150ml
5,000円(税抜)
乾いたとき
乾く季節のスペシャルアイテムとして、いつものデイリーケアに加えて欲しい、お守りみたいな化粧水です、 どんな乾燥ダメージも、一瞬であふれるうるおい感。もちろん乾きを忘れる肌も手に入れられます🔔
🌟ALBION-BLOG抜粋
本日のバースデイカラー『アクアマリン』
色言葉は『冒険・トップ・臨機応変』
〜今日のいしとよ第２６２回〜
暑かった夏。ついつい冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎて胃が疲れてしまい、食欲がなくなったり、疲れが取れにくくなったり･･･。今回は、知らず知らずのうちに溜まった夏の疲れを一掃して元気に過ごすべく、忙しくても簡単にできるうえ、疲れた胃を整えてくれるレシピを、“幸せ料理研究家”として大人気の幸也さんに教えていただきました。
胃を整えて元気にする生春巻き
冷たくてさっぱりといただける生春巻きは、食欲の落ちるこの時期にもってこい。疲れた胃を整え、胃炎や胃潰瘍の予防もしてくれるムチン(ネバネバとした成分)を含む長芋やオクラ、疲労回復を促してくれるビタミンB1が豊富な豚肉を効率よく使って、美味しく食べながら食欲増進を図れたら一石二鳥ですね。
ビタミンB1は、無気力や倦怠感を吹き飛ばす力があり、ストレス耐性が向上すると言われています。また、通常のキャベツよりも疲労回復効果の高いビタミンCを2倍近く含む紫キャベツを使うのもポイント。疲れた胃をいたわりながら健康な状態に整えてくれる食材を意識して、体力低下を防ぎましょう。
作り方（4人前）は、豚バラ肉（150g）とオクラ（4本）を茹でてから冷やし、水をしっかり切る。紫キャベツ（1/4個）は千切り、長芋（40g）は5ミリ幅×5センチの長さに切る。ぬるま湯にくぐらせた生春巻きの皮（4枚）に具材を乗せ包めば完成です。
生春巻きをうまく包むコツは、生春巻きの皮の上に大葉を敷き、皮が破れにくくすること。また、キャベツやオクラは豚しゃぶで包むと、具材がはみ出さず、巻きやすくなります。ソースは、定番のスイートチリソースはもちろん、バジルソースや、バルサミコ酢、お好みの市販のドレッシングなどにつけても美味しくいただけますよ。
気持ちも体もほっこりする鯖の梅昆布茶漬け
夏の疲れに食欲が落ちてしまったときには、食欲不振を解消しながら体力の低下や冷房病を予防してくれる、梅と鯖と玄米を組み合わせた一品はいかがでしょうか。
梅はクエン酸が豊富で疲労回復にぴったり。食欲を高めてくれる食材としても有名ですね。そして、鯖をはじめとする青魚に豊富なビタミンB2やEPAは、夏の終わりに感じる胃のだるさに有効な食材です。ビタミンB2は暑さによって低下した消化機能を立て直す力や、脂肪をエネルギーに変える働きをするため、疲れたときこそ積極的に摂りたい栄養素。また、EPAは血液凝固を抑制する働きがあり、血流アップに期待ができます。白米ではなく、ビタミンBが豊富な玄米を使うのもポイントです。
レシピ（4人分）は簡単。枝豆（200g）を塩茹でしたものと玄米（2合）を一緒に炊く。炊いたご飯に市販の鯖の缶詰（味噌味1缶）、梅干し（各1粒）をのせ、梅昆布茶（各100ml）を注げば完成。梅昆布茶はあつあつならほっこりと、冷たくすればさっぱりと、どちらでも美味しいのでその日の気分でどうぞ。ごはんを炊いておけば、疲れて帰った時にすぐに作れるのも嬉しいですね。
夏の終わりに近づいてきたものの、まだまだ暑い日が続いています。なんだか食欲がない、というときも、手軽に疲れた胃を整えてくれるメニューで乗り切って、元気に食欲の秋を迎えましょう。
🌟ALBION-BLOG抜粋
本日のバースデイカラー『淡水色』
色言葉は『調和・情熱・純粋』
〜今日のいしとよ第２６１回〜
食事制限ダイエットの難しいところは、筋肉が消費され、リバウンドしやすくなる事です。今、漠然と食事制限でダイエットをしようと思っている方は、ダイエット効果とアンチエイジング効果を同時に持つ、サートフードダイエットを始めませんか？
魔法の食材“サートフード”
サートフードとはサーチュイン遺伝子を活性化させる効果のある食材の事です。イギリス人女性のジェイディス・ティレリーさんはサートフードダイエットで１週間で３㎏落とし、「様々な食事制限を試してみたけど、ここまで効果があるとは思わなかった」と話しているそうです。
また、栄養学の研究者であるエイダン・ゴギンス氏、グレン・マッテン氏が肥満の15名と
BMI正常値の22名の合計37名の被験者にサートフードを摂る生活をしてもらったところ、平均2kgの体重減の効果があり、脂肪が3kg減、筋肉量は0.8㎏増、という結果になったとのことです。
サートフードとは、人間の体内にあるサーチュイン遺伝子を活性化する働きがある食べ物。
女性の願望が詰まったサーチュイン遺伝子
サーチュイン遺伝子は人間全員が持っている遺伝子で、老化を遅らせる遺伝子として騒がれ、延命効果については未だに研究が続いていますが、活性化させる事で脂肪を燃焼し、筋肉を作る効果があると言われています。
サーチュイン遺伝子を研究している大学教授は、サーチュイン遺伝子の事を肌から髪の毛、筋肉、骨、内臓、脳…頭のてっぺんからつま先まで、全身の老化にブレーキをかける遺伝子という風に話しているそうです。つまりサートフードを食べるとダイエットとアンチエイジング効果が得られるという事です。
サートフードダイエットを実践する
サートフードダイエットとは、サートフードと食事制限を組み合わせてサーチュイン遺伝子のスイッチを入れるというものです。確実にスイッチをいれる為に、ポイントを抑えておきましょう。
①：サートフード食材を摂る
主なサートフード
・玉ねぎ
・オリーブの実
・オリーブオイル
・リンゴ
・ラベージ
・ケール
・パセリ
・ケッパー
・緑茶
・ウコン
・味噌汁
・ココア
以上がサーチュイン活性成分が豊富に含まれる食材です。因みにジェイディズさんは
ケール・パセリ・ケッパー・ウコン・味噌汁を積極的に摂っていたそうです。
②：摂取カロリーの約70％が理想
サーチュイン遺伝子を活性化させるためには、満腹状態にならない事が理想です。目安は必要とされる摂取量の約７０％で、通常、１日の摂取カロリーは成人で1800kcal～2200kcalと言われています。1800kcalの70％なら、１日に摂取するカロリーを1260kcal以内におさえる事がポイントですよ。
１日1000kcalの食事でも、
実は量はかなり多く、
実践した人の中には「多すぎ！」という人も
いるくらいで、
お腹いっぱい食べて痩せられる、
というのがサートフードダイエットの特徴。
③：サーフードダイエットの一週間例
▼１〜３日目：摂取カロリー1,000kcal
①サーチュイン活性化スムージー(※)を朝昼晩の３回飲む。
②汁物 … お味噌汁
サラダ … ルッコラ、クレソン、ケール、オリーブ、レモン汁を絞ったサラダ
タンパク質 … 鶏肉
炭水化物 … 蕎麦
以上を一回食す。
▼４〜７日目：摂取カロリー1,500kcal
①サーチュイン活性化スムージーを１日２回飲む。
②１～３日目の食事を２回摂る。
※サーチュイン活性化スムージーの作り方
ケール … 1握り
ルッコラ … 1握り
クロスグリ(あれば)… 2握り
クレソン … 1/2握り
パセリ … 3枝
レモンorライム … 1/2個
水 … 175ml
抹茶 … ティースプーン半分
リンゴジュース … 適量
以上をフードプロセッサーでスムージーにする。
これは１週間のレシピ例なので、手に入りやすい食材などに変更して頂いて構いません。特にグリーンスムージーを飲む習慣がある人は割と実践しやすいメニューになっています。
デザートが食べたくなったらカカオ濃度が高いチョコレートがおススメですよ。年齢を重ねるに連れて、食事制限で痩せると肌や髪のハリを失ってしまいますので、ぜひサートフードで美しさを手にいれてみてはいかがでしょうか？♡
🌟by.S抜粋
本日のバースデイカラー『海松藍色』
色言葉は『自分自身・努力』
〜今日のいしとよ第２６０回〜
夏休みボケも加えて、休み明けの月曜日は仕事に集中できない！という方も多いのではないでしょうか。
特に事務職などルーティンワークが多い方はお昼休み後が大変。
眠さと集中力が欠けて、自分との闘いに負けそう。
そんな時に是非、試して頂きたいのが集中力回復法なのです。
今回は簡単手軽に集中力を回復させる方法をご紹介します。
① 90分作業5～10分の休憩をとる
人の集中力は一定時間で切れます。
もちろん個人差はありますが、一般的に90分で集中力が切れるとか。
中にはずっと集中していられる人もいれば、15分で切れる方もいます。
そこでまずはご自身の集中力の切れやすい時間を把握しましょう。
いつもこの位になると集中力が切れるな…と思うことがあれば無理せず休む。
休むのは疲れた目を休ませたり、脳を休ませる、体を刺激するということ。
休むをこまめにとることで、持続した集中力を保つことが出来るのです。
② 休み中にストレッチ、冷たい刺激を与える
集中し過ぎて体がダルいな～と思った場合、体に刺激を与えましょう。
特にPC作業をする場合は目の疲れ、肩のコリ、腰への負担があります。
なので適度に立ち上がってストレッチをすることで気持ちがリフレッシュ！
また脳がぼーっとしていて集中出来ない場合は、脳に刺激を与えるために、糖分を摂るもしくは冷たい刺激を与えましょう。
例えばロールタイプの肩こりグッズを活用、ミント系の香りとひんやりしたテクスチャーを感じることで脳が活性化されます。
美容ロールでもOKですのでポーチに忍ばせておきましょう！
③ 作業には制限時間を決める
休憩時間で心を整えたら、いざ作業！
この作業順位も集中が持続する流れと集中が切れる流れがあります。
まず、事務作業は特にそうですが一つの作業が終われば次の作業へ…。
となると、ついついダラダラと作業をしてしまいがち。
こうなると気持ちがだらけてしまい、すぐ集中力が切れてしまいます。
この場合は、一つの作業を終わらす行程に、制限時間を設けましょう。
何時までにこれを終わらせる！
終わらせたら帰りにご褒美にビール飲んじゃおう！
など、自分のモチベーションを高めるものをプラスすると更に良いですよ。
④ すぐ終わる作業からリズムよく進める
作業には緊急性の高いもの、そうでないものがあります。
緊急性が高いものから先に始めるのが普通ですが、そうでないもの以外は、やってきた作業から、ただ黙々とこなしていませんか？
一度やってきた作業の内容を見て、すぐ終わる作業から始める。
そうすることで仕事がサクサクと進み、そのリズムで集中して仕事が出来るのです。
もちろん業種や職種によって作業の進め方は様々あります。
ですがルーティンなものこそ、頭の整理を入れてから取りかかる。
自分の中で出来る効率を高めれば短い集中力で作業が終わります。
⑤ アツアツのコーヒーを飲む
どうしても集中できない、ダレてしまう。
そんな時に有効なのがもう一つ、コーヒーを飲むこと。
出来ればブラックコーヒーでアツアツなのがオススメです。
カフェインは脳に刺激を与えます。
そしてアツアツなもの、冷え冷えなもの。
これらは体に強い刺激を与えることで脳が活性化されるのです。
作業中に立ち上がったりできない職場環境であれば、お昼休み後の作業が始まる前にアツアツのコーヒーを飲んでおくと良いでしょう。
■身近なことに工夫をいれる
作業する順番を変える。
少しストレッチをする、無理に集中しようとしない。
これらはどれも、すぐに始められる簡単なこと。
ただヤル気ない、疲れた、集中出来ない。
そう嘆いてダラダラ仕事をするよりも、効率的！
目が冴えて、脳も活性化されるとそれだけで仕事が楽しくなりますよ♡
是非試してみてくださいね！
🌟TRILL抜粋
本日のバースデイカラー『鉄色』
色言葉は『虚栄心・善悪の区別・秩序』
〜今日のいしとよ第２５９回〜
ワンカラーコーディネートのカギは、何と言っても真似出来ると言う事。お洒落な大人女子コーデの正解は”ALLホワイト”。全身を白でコーディネートすると、雰囲気は一気に品の良さが漂います。
全身を白で作る、『Allホワイトコーディネート』
全身を白で統一する服は、いつもの着回しに少しひねりを加えただけで、劇的に表情を変えてくれる優秀カラーなのです。
スッキリ着こなすには、”メリハリ”が大事。
お洒落に、そしてスタイル良く見えるコーデのポイントは、ウエストを強調してみたり、目線を上に集める様にハットを合わせてみたり、髪をアップにするなどして全体にメリハリを付ける事もポイントです。
＃ウエストラインを強調
しっかりウエストを強調してあげる事で、コーディネートにメリハリが生まれます。
＃縦ライン強調の小物使い
縦長なラインが強調されるアクセサリーを取り入れると、それだけで全体がすっきり見える効果があります。さらに大ぶりの小物なら、夏らしさも演出出来るのでオススメです。
＃足元は同系色でスッキリと魅せる
視線が下にあまり下がって見えない様に、足元は肌馴染みの良い同系色が◎
＃ヒールを合わせて履いてみる
背が低いなどのお悩みはコレで解決、ヒールを投入。キュッと全身が引き締まって見えるので、全身白でさらに格好が付くでしょう。
＃ミニ丈でバランス良く
トップスは露出を押さえて、ミニ丈でバランスをとってあげるだけですっきり見えます。
ミニ丈とベルトでバランス良く決まっています。
＃気になる腕を隠しても、重たく見えない
夏の露出はどうしても腕が気になると言う人でも、白というカラーで重たく見えないのが嬉しいですね。
少し袖の付いたフレンチスリーブの袖トップスならば、腕の１番太い付け根の部分をカバーしてくれるので、全身白も体型を気にせずに難なくこなせるはず。
いかがでしたか？
女性らしさという、魅力を最大限に引き出すAllホワイトコーディネイト。これまで敬遠していた人も、ポイントさえ押さえれば、簡単にお洒落上級者に見える簡単術なのです。この夏、是非コーディネートのマンネリから脱出してみてはいかがですか？
🌟by.S抜粋
本日のバースデイカラー『ビリジャン』
色言葉は『好奇心・スリル・自発的』
〜今日のいしとよ第２５８回〜
付き合いも長くなるとデートもマンネリ化してくるというもの。だからといって会わないわけにもいかず「どこで遊ぶ？」「どこでもいい」なんて会話をしながらダラダラと過ごしているカップルも多いのでは？家でまったりお互いに好きなことを…というデートももちろんアリなのですが、いつまでも新鮮な気持ちを彼に持っていて欲しいもの。そこでおすすめなのが”リミットデート”なんです。
たった2時間？でもそれがちょうどいい。マンネリ打破リミットデート
「リミットデート」とは、その名の通りデートにリミット時間を設けること。そのリミット時間は”2時間”がちょうどいいんです。
◆2時間あれば意外とデートは楽しめる
週末でも平日でもいいので、わざと2時間だけと区切ってデートしてみて。自ら次の予定を入れておくと長引くこともなく短時間２人の時間を満喫することができます。2時間あれば意外にデートは楽しめますし、やってみればきっと分かるはず。
この2時間、展示とか美術館とか水族館に行くのにもちょうどいい時間なんです。ゆっくり鑑賞した後はカフェでお茶でもして「じゃぁまたね」。そんなデートもお互いの「もっと一緒にいたい」気持ちをかき立ててくれますよ。
◆現地で待ち合わせを
家からダラダラと出発するデートって何だかデートらしくない。結局、めんどくさくなって近所のご飯屋さんで食事…なんてこともしばしば。これではマンネリ化も進んでしまう一方。たまには現地集合、というのも新鮮な気持ちになれるのでは？
◆終わりが決まっていると時間を大切にできる
ダラダラと一緒にいると、ちょっとしたことでも変にイライラしてしまってケンカに発展してしまうことも。「あ、あとこんだけしか時間がないんだ」と思うと自然とケンカは避けるように。デート中の雰囲気も楽しいままで終わることができます。
大好きな彼とはいえど、一緒にいる時間が長ければ長いほどその存在の大切さを忘れてしまうもの。デートのマンネリ化に悩んでいるカップルは、一緒にいたい気持ちをちょっとおさえてデート時間にリミットをかける「2時間デート」を試してみてはいかが？いつもより充実した楽しい時間を過ごすことができるかもしれませんよ。
🌟by.S抜粋
本日のバースデイカラー『ホリーグリーン』
色言葉は『知覚・優しさ・創作意欲』
〜今日のいしとよ第２５７回〜
まだまだ暑くても、着るだけで秋っぽくなれるのが、秋カラーの魅力。
月も変わり、ちょうど店頭では軒並み秋カラーが出揃っていますが、色モノを服で取り入れることが苦手な女性にとっては、「着てみたいけどなかなか…」と難しく感じてしまうものですよね。
そこで今回は、ベーシックカラーに合わせるだけでテクニックいらず！
着るだけで秋を先取りできるスタイリッシュなカラーを使った、簡単おしゃれな着こなしかたをご紹介します。
キャメル
今秋のNO1トレンドカラー“キャメル”は、おしゃれ初心者の女性にも着こなしやすい、最もおすすめカラー。
アイテムとして取り入れるなら、ワンピースやオールインワンがベストアイテム。
ベーシックカラーアイテムのシンプルなシャツやニット、カットソーにあわせるだけで、旬のコーディネートに早変わり。
また、ボトムスで取り入れるのもおすすめです。
今秋は、パンツよりもスカートに注目！
今秋ヒットアイテムとされるプリーツスカートで取り入れるのも、もちろんよし！
グレーのようなスモーキーカラーに合わせると、上品スタイルが簡単に作れて、通勤着にもおすすめです。
モスグリーン
トレンドカラーで次に注目すべきなのが“モスグリーン”。
難しそうに見えて、とても簡単に着こなすことができるのがモスグリーンなのです。
黒とコーディネートするときには、ボーイッシュになるのを避け、パンツよりもスカートで合わせるのがおすすめです。
モスグリーンのパンツ
出典：https://jp.pinterest.com/
また、ぺたんこサンダルや、カジュアルなTシャツを合わせても、カジュアルになりすぎないため、パンツスタイルも自然ときれいめスタイルをキープできるのが、モスグリーンの魅力。
それゆえ、同じグリーン系の“カーキ”よりも、カジュアル度が低いモスグリーンは、きれいめファッションを好む女性におすすめのカラーなのですよ。
ボルドー
トップス1枚投入で、上品な色気も漂うコーディネートが作れる！
そんな今秋のトレンドカラー3つめは“ボルドー”。
服ならシャツがいちおしですが、最もおすすめしたいのは、ボルドーカラーの小物！
ベーシックカラーでまとめたコーディネートに、ボルドーカラーのバッグ、帽子や靴を取り入れるだけで、スタイリッシュなコーディネートを作ることができます。
素材はバッグや靴なら上質な本革レザーやパテントレザーがおすすめ。帽子ならフェルト素材がおすすめです。
今すぐ旬カラー投入でマンネリ打破！
あんなに飽き飽きしていたアイテムが、旬カラーアイテムをプラスするだけで、まだまだ着たいアイテムに再生されるのが、旬カラーマジック！
ぜひこのマジックを使ってみて！
🌟TRILL抜粋
本日のバースデイカラー『牧草色』
色言葉は『頑固・公明正大・努力』
〜今日のいしとよ第２５６回〜
20代も後半になってくると、体力が落ちてきたことに気づかされる瞬間がありませんか？
今まで夏にライブへ行っても平気で立っていられたのに、今は間奏に入った瞬間、座って休憩。
翌日も疲れは残って、眠気と戦いながら仕事をする…。
30歳が近づいてきている、あるいは30歳を過ぎてアラフォーに向かっているなら、そろそろ体に優しい生活を送らないと、自ら病気を呼んでいるようなもの！
いつまでも20代のつもりでいると、いつかは疲れが溜まってカラダをこわしてしまいますよ。
そこで今回は、アラサー世代が大切にしたいカラダの基本ケアをご紹介いたします。
気温の高い日も冷えに注意！
女性にとって冷えは大敵！
冬場は外が寒いので、飲みものや食べものも自然と温かいものを選ぶでしょう。
でも、暑い夏の間は、カフェなどでついアイスのドリンクばかり頼んでいませんでしたか？
ずっと冷房の効いた室内にいたり、冷たい飲みものを飲んでいたりすれば、おそらく自分が想像している以上に体が冷え切っていたはず。
まだ暑い日が続く時期ですが、健康を維持したいなら、冷えには特に注意。
せめて家に帰ってきたら白湯を飲んで体を温めるなどして、必ず冷えた体をリセットして！
ちなみに私は過敏性腸症候群で、疲れてくるとお腹の調子が悪くなっていたのですが、1日に2回（朝と晩）白湯を飲み始めてから、胃腸の調子が少しずつ安定してきました。
食べすぎた翌日も、ぐ～っとお腹が鳴るまで（空くまで）白湯だけ飲んで胃腸を温めていると、軽い不調だけで済むように。
まだ暑さの残る時期にも、冷え対策には力を入れていきましょう！
何もしない時間をつくる
最近は“マインドフルネス”や“瞑想”が一つのトレンドに。
お寺に行って座禅をしたり、写経・写仏をしたりと、何も考えない時間を過ごすことが社会全体のブームになりつつあります。
実際、毎日仕事とプライベートの両立で疲れきってしまっている人がほとんどでしょう。
なかなかストレスのはけ口がみつからず、結局、お休みに入っても、たくさん買い物をしたり、ただ遊んだりと、ムダに過ごしてしまっているのでは？
体調を安定させるためには、カラダだけでなくココロのケアも重要に。
ストレスフルでイライラしているなら、何もしない時間をつくりましょう。
わざわざ本格的な瞑想をしなくても、ただソファーに横になって窓からみえる空を眺めているだけでも、心が空っぽになってスッキリします。
時間があれば、京都や鎌倉のように歴史ある街で写経や写仏、座禅をするのも、ストレス解消になるでしょう。
定期的に検診を受けてカラダの状態をチェック！
カラダのケアで一番重要なのが、今の健康状態を知ること。
基本的な健康診断だけでなく、女性は婦人科検診や乳がん検診も受けましょう。
婦人科系の健康診断は、どうしてもハードルが高く敬遠しがちですが、生理不順や不正出血などの症状がでているなら、なおさら放っておいてはいけません。
定期的に健康診断を受けて、カラダの状態を常にチェックしておくように！
ちなみに歯の検診もおすすめ。
頭痛や肩こりなど、歯が原因で起こるカラダの不調も少なくありません。
定期的に検診を受けて、虫歯があるならひどくならないうちに治療するようにしましょう♡
健康が一番！
毎日、充実した時間を過ごせるようにと、全力で仕事とプライベートの両立に勤しんでいるアラサー女性たち。
それだけ頑張れるのは、カラダが健康だからこそ。
でも、何かの病気にかかれば、なかなか思うようには動けなくなってしまいます。
健康な状態を当たり前と思わず、今よりもカラダのメンテナンスに時間を割けるようにスケジュール調整したり、定期健診を受けたりと、体調管理に努めましょう！
🌟TRILL抜粋
本日のバースデイカラー『フレッシュグリーン』
色言葉は『教養・繊細・慎ましさ』
