月: 2017年12月

〜今日のいしとよ第７１７回〜

コーヒーは長らく美容効果は薄いとされていましたが、最近になって、コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があると、注目されるようになりました。コーヒーは飲みすぎると胃の負担になることもありますので、一日に飲むのは1～2杯くらいし、ダイエット効果をうまく取り入れましょう。

本日のバースデイカラー『シーシェルピンク』

色言葉は『清潔・ロマンチック』

〜今日のいしとよ第７１６回〜

黒い飲み物の中でもココアはおすすめです。ココアにはポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があるため、老化防止にも役に立ちます。お疲れ肌が気になるときは、一日に1杯少しだけ甘みをつけて飲みましょう。甘みは、テンサイ糖や非加熱のはちみつなど、さらに美容効果が期待できるものを使用するのがおすすめです。

本日のバースデイカラー『ブロンズ』

色言葉は『保守的・実践派・行動力』

〜今日のいしとよ第７１５回〜

「昆布」の水溶性食物繊維で”コレステロール下げ”＆”ダイエット”

昆布には水溶性食物繊維が含まれており、満腹感が得られられるとともに、コレステロール値を下げてくれる作用もあります。コレステロールが高めで、健康診断で注意を受けている人には本当におすすめです。酢陽性食物繊維は、出汁に昆布を使うだけでも摂取できますので、出汁に、佃煮にと大活躍させてあげてください。

酢昆布や梅昆布などのおやつとして取り入れるのもよいでしょう。ダイエット時にはおすすめのおやつです。

本日のバースデイカラー『オイルイエロー』

色言葉は『安定・冷静沈着・貫徹』

〜今日のいしとよ第７１４回〜

「黒豆」で”たんぱく質”もゲット

黒豆はちょっと多めに煮て、常備菜として使用しましょう。豆類には食物繊維だけでなく、植物性のたんぱく質やイソフラボンも豊富です。常備菜にして毎日少しづつとることで、うまくタンパク質やそのほかの美容成分を得ることができます。

作るのは大変ですが、食卓に出すのは、盛り付けるだけでよいのでとっても簡単ですね。もちろん買ってきてもOKです♡

本日のバースデイカラー『菜種油色』

色言葉は『日常・泰然自若・信頼』

〜今日のいしとよ第７１３回〜

日本で昔から食べられている黒い美容食品と言えば、ごま・黒豆・昆布です。これぞ、日本の黒美容三銃士！！毎日ちょこちょこ摂取してアンチエイジングからダイエットまで、見事に実現させていきましょう。どれも手に入りやすい食材ですので、レッツトライ！！

”アンチエイジング”といえば「ごま」

ごまにはアンチエイジングに良いとされるセサミンがたっぷりと含まれています。セサミンは、若い女性から高齢の方にまで人気のサプリメントですので、毎日の食事からも摂取出来たらとっても良いですよね。

ごまを食べるときにはすりごまの状態にしたほうが、セサミンを吸収しやすくなりますが、毎日とることを考えると、あまりこだわらずに、いろんな料理にパラパラとかけるようにするとよいでしょう。

ゴマ塩にしてご飯いパラりとふりかけたり、すりごまをみそ汁に浮かべたりるのもよいでしょう。 香ばしさも加わって、栄養だけでない、食べる楽しみが生まれるかもしれません。

本日のバースデイカラー『ペールライムライト』

色言葉は『屋外・外交的・気前』

〜今日のいしとよ第７１２回〜

良く寝ている

美容・健康にとっても最も大切でお金も手間もかからないことと言えば睡眠。
飲み会やイベントごと続きでついつい不規則な生活を送ってしまいがちな季節ではありますが、最低でも6時間以上。せめて深夜0時を回る前にはベッドに入るように意識して！
朝帰りを連日連夜繰り返しているようでは、美肌・潤い肌とは程遠くなってしまいます。

本日のバースデイカラー『シトロングレイ』

色言葉は『才気縦横・機知・母性愛』