〜今日のいしとよ第１１７１回〜

夜更かし

健康にも美容にもよくないとわかっていてもついやってしまうこと、それは夜更かし。夜遅くまでテレビやスマホを見たり、スナック菓子を食べたり。夜更かしをしたことが原因で朝起きれなくて、バタバタと慌ただしく家を出ることが癖になっているのであれば、今すぐ改善しましょう。

改善策→朝の楽しみを作る

夜更かしを改善するのは簡単そうで案外難しかったりするもの。「まだ大丈夫」と思っているといつの間にか夜中になっていたり、映画を見ていると途中でやめられずつい夜更かしコースになりがちです。

そんな夜更かしを直すには、シンプルに朝の楽しみを作ってみてください。朝起きたらお気に入りの紅茶を飲む、かわいいウェアを着てランニングする、出勤前にカフェに行く、などの朝だからこそやれることを考えてみましょう。

単純な発想ですが、朝にワクワクするようなことが待っていると思うと、自然と夜早く寝るように生活を変えていくことができます。これが習慣になると、夜更かし癖が改善され、朝型の生活を送ることにもつながるでしょう。

あまりに楽しみすぎることや緊張するようなことだと、神経が高ぶって眠りにつけなくなるので、毎朝のちょっとした楽しい日課になるようなことを作ることが望ましいでしょう。

🌟GOD.Make.抜粋

3月11日生まれの著名人

• 大隈重信
• 梅宮辰夫
• 中井美穂
• 三木谷浩史
• 大沢たかお
• 土屋アンナ
• 白鵬
• 篠田麻里子
• 菊池涼介
• 伊藤桃

〜今日のいしとよ第１１７０回〜

便秘解消

ピクルスには食物繊維が多く含まれていると共に、ピクルスを作るときに使う酢は、腸内の有害な細菌を減らしてくれる殺菌効果があるので、腸の働きを正常にし便秘解消効果をもたらしてくれます。

疲労回復

ピクルスを食べたときに酸っぱいと感じる成分となっているクエン酸には、疲労回復効果があります。

さらにクエン酸は自律神経の働きを整えてくれる役割も果たしてくれるので、ストレスが溜まったときにピクルスを食べることでストレス解消へ繋げることができます。

二日酔い防止

お酒と一緒におつまみとしてピクルスを食べることによって、肝臓の働きがよくなり、溜まったアルコールの分解を早くしてくれるので、二日酔い防止にも効果的となっています。

🌟GOD.Make.抜粋

3月10日生まれの著名人

• 山下清
• 藤子不二雄Ａ
• 北村晴男
• 藤井隆
• 山田花子
• 鈴木大地
• つぶやきシロー
• 松田聖子
• 博多大吉
• 杉浦太陽

〜今日のいしとよ第１１６９回〜

ダイエット効果

ピクルスにはクエン酸が含まれているのですが、このクエン酸は脂肪が体内に蓄積してしまうのを防いでくれる働きがあるので、ダイエットにも効果的となっています。

またピクルスに含まれているアミノ酸が新陳代謝を高める働きをしてくれるので、太りにくい体をつくっていくのにも効果的となっていますね。

冷え性改善

冬の季節は特に気になってくる冷え性です。ピクルスは毛細血管の血液循環をよくしてくれる働きがあり、血行をよくしてくれるのでツラい冷え性の改善効果があります。

🌟GOD.Make.抜粋

3月9日生まれの著名人

• バービー
• ジョン・ケイル
• 木梨憲武
• 杉山紀彰
• 徳重 健太
• 能世あんな
• 千葉雄大
• テヨン
• 町田樹

〜今日のいしとよ第１１６６回〜

柿の葉茶

柿の葉というと地味な印象ですが、こちらも酸化と糖化を抑える作用が期待できるお茶。柿の葉茶には、緑茶のおよそ20倍ものビタミンCが含まれています。

ビタミンCはメラニンの生成を抑止し、シミ、そばかすを防いでくれる効果のあるビタミン。シミや肌のくすみが気になる方や、風邪を引きやすい方にもおすすめです。

また、ビタミンCはストレスや喫煙などによって消費されてしまうため、日々ストレスを感じている方や、たばこを吸う習慣のある方は、毎日のティータイムに是非、柿の葉茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。

さらに柿の葉茶には、ポリフェノールが豊富に含まれており、エイジングそのものを抑制してくれる効果も期待できます。抗酸化作用をもつポリフェノールの量は、なんと緑茶や赤ワインよりも多いという報告も。今、その美容効果に注目が集まっているのです。

柿の葉茶は他のお茶と比べてクセがなく飲みやすいので、単独で飲むことはもちろん、他のお茶とブレンドしてもいいでしょう。

🌟GOD.Make.抜粋

3月6日生まれの著名人

• ミケランジェロ
• 高橋真梨子
• 春風亭小朝
• 柳沢慎吾
• 重松清
• ベッキー
• 岩田剛典
• 嗣永桃子

〜今日のいしとよ第１１６５回〜

カモミールティー

欧米では、眠れないときや風邪の引き始めなどに飲むお茶として知られるカモミールティー。「カマメロサイド」と呼ばれるポリフェノールが、酸化と糖化の両方をゆるやかにしてくれると考えられています。

カモミールにはジャーマンカモミールとローマンカモミールの2種類がありますが、糖化を防ぐ効果はローマンカモミールの方が優れているのだそう。

ローマンカモミールのりんごのような香りに含まれるアンゲリカ酸エステルは、副交感神経を優位にするのに役立ち、気持ちをリラックスさせてくれます。

もちろんノンカフェインなので寝る前に飲んでもOK。薄切りにしたレモンとはちみつをプラスするとぐんと飲みやすくなるので、是非試してみてくださいね！

🌟GOD.Make.抜粋

3月5日生まれの著名人

• 周恩来
• 栗原はるみ
• 山下大輔
• 原西孝幸
• 山田まりや
• 松山ケンイチ
• 志尊淳
• 鈴木絢音

〜今日のいしとよ第１１６４回〜

どくだみ茶

十薬（じゅうやく）という名の民間薬としても知られるどくだみ。どくだみにも抗糖化効果があります。

毛細血管のはたらきをサポートして血行を促進する効果や、便秘改善、利尿作用によるむくみの解消効果、冷え性の改善などさまざまな効果が期待できるお茶です。

また、どくだみはデトックス作用があるとされ、ニキビに悩んでいる人や美肌になりたい方にも最適。どくだみは単独で飲むと匂いがきついので、他のお茶とブレンドして飲むのがおすすめです。

🌟GOD.Make.抜粋

3月4日生まれの著名人

• 大塩平八郎
• 山本リンダ
• 山本達彦
• 佐野史郎
• 浅野温子
• 片岡愛之助
• パク・ミニョン
• 中村蒼
• 相楽樹

〜今日のいしとよ第１１６３回〜

ルイボスティー

美肌やアンチエイジングのためにイチオシのお茶がルイボスティーです。ルイボスとは、南アフリカのミネラルを多く含む土壌で栽培されるマメ科の植物の葉。現地では「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」として親しまれています。

ルイボスティーの特徴は、肌と体の老化を招く酸化と糖化の両方を防いでくれること。ルイボスティーに含まれるSOD（スーパー･オキサイド･ディスムターゼ）様酵素は、活性酸素を強力に除去する効果のある成分。また、免疫力の向上や肌のターンオーバーをスムーズにしてくれる効果も期待できます。

肌荒れやアトピーに悩む方にもおすすめ

活性酸素が除去されると、肌で起きている炎症を抑えることにつながります。その結果、シミやくすみ、肌荒れやニキビ、さらにアトピーの原因にもなるといわれる過酸化脂質の量も減少。健やかで美しい肌に近づくことができます。

過酸化脂質は加齢臭の原因物質を作り出す成分でもあるため、ニオイが気になる方にもオススメ。また、ルイボスティーには肌のターンオーバーに必要な亜鉛を始めカルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラル、さらにビタミンCなども含まれています。飲み終わったあとのティーパックをお風呂にいれてみてもいいでしょう。

🌟GOD.Make.抜粋

3月3日生まれの著名人

• グラハム・ベル
• 徳光和夫
• ジーコ
• ケント・デリカット
• ストイコビッチ
• 青山玲子
• 川島海荷
• 荒井萌