〜今日のいしとよ第１６４回〜

紫外線の中で生活している私たちにとって、紫外線を浴びないように生活するのは至難の技。

従来の紫外線対策といえば紫外線から身を守るというのが主流でしたが、最近発表された最新紫外線対策ではカラダ本来の機能を生かし、紫外線に負けないカラダ作りをすることが推奨されています。

紫外線を予防することはもちろん、紫外線に負けないカラダ作りとダブルの力で美しい肌を保ちましょう。

肌サイクル「ターンオーバー」を正常に！

肌サイクル「ターンオーバー」は本来約30日で肌細胞が剥がれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。
若い時や子供の時はだいたいこの30日のサイクルですが、加齢とともに40日になり、50日になりと遅くなってしまうことで古い細胞が残ってしまうことがシミの原因です。

「ターンオーバーを正常な状態に戻すことで肌が新しく生まれ変わるサイクルが順調になる→常に肌細胞が作られるのでシミのないみずみずしい美肌を保つ」
という公式が当てはまるのです。

またターンオーバーを促すためには、代謝を高めることが大切です。
代謝が良くなり、肌細胞の元となる栄養が豊富にあることで肌細胞がドンドン作られるため、ターンオーバーも正常になってくると言われています。

質のよい睡眠を

成長ホルモンがターンオーバーを促してくれるので、成長ホルモンがたくさん分泌される21時～0時の間にできるだけたくさんの時間熟睡しているかが重要になってきます。

といっても大人には中々実践は難しいですが、特に注意したいのはBBQや海といった外でたくさん遊んで紫外線をたくさん浴びてしまった日。
肌が弱っているため、その後ターンオーバーを促すよう意識することがとても大切なのです。

バランスの良い食事の摂取を意識

バランスの良い栄養を摂ることで、効率よくカラダに吸収されカラダ本来の機能を活発にします。

ターンオーバには必須アミノ酸を豊富に含んだ良質のたんぱく質、ビタミン類、亜鉛やマグネシウムといったミネラルが必要なため、一汁三菜を意識した和食がオススメ。

また卵の白身が肌にとって良質なたんぱく質ですので、白身だけをつかったホワイトオムレツなども◎！

TRILL抜粋

本日のバースデイカラー『薄紅』

色言葉は『教養・崇高・才媛』